Lijepa i fit figura nije uvijek dar prirode, često da biste postigli idealne forme morate puno raditi na sebi. U ovom slučaju ne samo da trebate pravilno jesti, već i fizičke vježbe, tečajeve na raznim simulatorima.
Nažalost, ne mogu svi ljudi koji žele i spremni su raditi na svojoj figuri mogu posjetiti fitnes klubove. Neke sputava gust raspored, druga su mala djeca koja nemaju s kim otići, a treća imaju neke brige. Stoga je posljednjih godina oprema za vježbanje za dom sve popularnija.
Koji simulatori postoje?
Sve sprave možemo podijeliti u dvije kategorije - snage i kardio. Prvi agregati pomažu u razvoju mišića i čine tijelo ljepšim. Kardio oprema povoljno djeluje na kardiovaskularni i respiratorni sistem, a također doprinosi gubitku kilograma.
Za kućne vježbe, kako bi tijelo održalo u dobroj formi, izgubilo par kilograma viška i poboljšalo tijelo, preporučuje se kupnja kardiolinskih simulatora. Isti ljudi koji se planiraju ozbiljno baviti sportom i izgradnjom mišićne mase trebali bi kupiti agregate. Istina, takvi sportaši rijetko treniraju kod kuće, jer je vrlo problematično i skupo kupiti svu opremu potrebnu za vježbanje. Stoga posjećuju teretane u kojima postoji veliki izbor opreme za trening.
Oni ljudi koji žele izgubiti kilograme i doći u formu mogu to učiniti uz pomoć kardiovaskularne opreme. A kako bi se diverzificirao proces treninga i razradile različite mišićne skupine, preporučuje se kupovina više postavljenih bučica, proširivača i gimnastičke lopte (fitball).
Koji simulator kupiti za dom?
Morate temeljito pristupiti kupovini simulatora za dom i prije svega odabrati mjesto na kojem će zapravo stajati jedinica. Ako u stanu nema dovoljno prostora, tada ministara može postati idealan simulator za vježbanje kod kuće. Njegova cijena je prihvatljiva, učinak treninga s pravim pristupom je vrlo dobar. Uz to, simulator je kompaktan: dizajn dvije pedale nakon vježbanja može se lako spremiti ispod kreveta ili u ormar.
Steper je idealan za one koji imaju problematična područja - bokove i zadnjicu. Budući da simulator daje glavno opterećenje tim mišićima. Naravno, postoje modeli stepera s polugama koji vam omogućavaju da razradite i torzo. Ali takvi su simulatori glomazniji i skuplji.
Vrijedno je reći malo o modelima minisapera opremljenih gumenim proširivačem. Takvi simulatori omogućavaju vam efikasan rad ne samo nogu, već i leđa, ramena, ruku. Prije odabira ovog ili onog koračnog modela, preporuča se isprobati ga u trgovini. Nažalost, postoje modeli koji nisu jednostavni za upotrebu.
Prije vježbanja na kardio aparatima, preporučuje se da se obratite liječniku kako ne biste naštetili svom zdravlju.
Ako u stanu ima dovoljno prostora i može se postaviti dimenzionalniji simulator, tada vrijedi kupiti elipsoid. Stručnjaci vjeruju da to daje bolji efekt od nastave od koraka. Takođe je sigurnije za zglobove i kičmu.
Svi pokreti na eliptičnom trenažeru izvode se glatko, bez trzaja. I nalikuju na skijanje. U procesu treninga dolazi do opterećenja nogu, a također se obrađuju i mišići ruku, leđa i ramenog pojasa.
Još jedna popularna kućna sprava za vježbanje je traka za trčanje. A nakon što su se preklopni modeli pojavili u prodavnicama sportske opreme, prodaja ovog simulatora se znatno povećala. Joggers koriste jedinicu kao alternativu treningu na otvorenom tokom hladne sezone.
Vrijedno je napomenuti da je učinak vježbanja na traci za trčanje vrlo dobar, ali ne mogu svi vježbati na njoj. Dakle, osobama s bolestima kičme ne preporučuje se treniranje na traci za trčanje. Stavlja previše stresa na leđa, a to je kontraindicirano za takvu bolest.
Sobni bicikl može biti dobra opcija za kardio kod kuće. Njegova cijena je za red veličine niža od cijene elipse i traka za trčanje. Ali efekat treninga nije tako dobar. Činjenica je da su prilikom vježbanja na sobnom biciklu u rad uključeni samo mišići bedara i mišići potkoljenice. A trup se uopće ne napreže. I ovo je definitivan nedostatak.
Da biste maksimalno iskoristili vježbanje na sobnom biciklu, morate neprestano nadgledati svoje držanje tijela. Leđa trebaju biti ravna tokom cijelog treninga.
