Fitness 2024, Novembar

Ninja su borci koji su se pojavili u Japanu u 14. vijeku. Oni su radili posao (na primjer, atentat, atentat, špijunaža) koji samuraji nisu mogli, a samurajski zakon im to nije dopuštao. Vremenom su neke vještine nindže zastarjele, ali oni koji su zainteresirani, na primjer, za tehnike obmane i špijunaže, principi po kojima je ninja djelovao mogu biti zanimljivi

Agresivni sportovi dobijaju na popularnosti. Ljudima su potrebne vještine udaranja za samoodbranu i samoodbranu. Među mladićima i muškarcima takav sport kao što je boks vrlo je relevantan, što uključuje razne podmukle poteze. Ravan bokserski udarac U boksu postoje dvije vrste direktnog pogotka

Dihač nije jedan organ ili fizički kvalitet koji možemo razviti. Ovo je čovjekov osjećaj nedostatka kisika pri obavljanju bilo kakvih fizičkih radnji. Poznato je da sve naše motoričke radnje izvode mišići. Mišići se skupljaju, potrudite se izvodeći bilo koji pokret

2. februara odigrala se prva utakmica 1/2 italijanskog kupa između Juventusa i Intera. Napadač Juventusa Cristiano Ronaldo uspio je dvaput postići gol. Nedavno je završena prva utakmica 1/2 talijanskog kupa između torinskog "Juventusa"

U trenutnom hronološkom periodu nogomet se smatra najpopularnijim od svih timskih sportova. Pravi ljubitelji ovog spektakla zaboravljaju na računarske igre kako bi na zelenom travnjaku vidjeli i cijenili briljantne kombinacije Cristiana Ronalda

Izuzetni sportisti ne samo da osvajaju prestižna takmičenja, već i daju dobar primjer mlađoj generaciji. Leonid Zhabotinsky ostao je u istoriji sporta kao jedan od najmoćnijih ljudi na planeti. Teško djetinjstvo Dugoročna zapažanja ukazuju na to da svestranoj osobi nije tako lako odabrati odgovarajuće polje aktivnosti

Prirodna sposobnost i ustrajnost često pomažu osobi da postigne izvanredne rezultate. Glavna stvar je odabrati pravi smjer. Upravo o tome svjedoči biografija slavnog košarkaša Michaela Jordana. Djetinjstvo Otac Michaela Jordana bio je aktivna i društvena osoba

Kanada se smatra rodnim mjestom hokeja na ledu. Kanađani su dugi niz godina smatrani najjačim igračima i trendseterima na klizalištu, da tako kažem. Phil Esposito se po svim kriterijima smatra zvijezdom hokeja prve veličine. Startni uslovi Sredinom prošlog stoljeća hokej na ledu bio je potpuno drugačiji

Riječi da pravi muškarci igraju hokej poznate su već dugo i ostale su relevantne u naše vrijeme. Ovu frazu potvrđuje istorija sovjetskog hokeja, čiji je istaknuti predstavnik bio Valery Kharlamov. Startni uslovi U sadašnjem hronološkom periodu hokej na ledu jedan je od najpopularnijih sportova koji je postao široko rasprostranjen u Evropi i na američkom kontinentu

Ritmička gimnastika se prvobitno smatrala posebnim sportom. Čak i u trenutnom kronološkom trenutku postoje sporovi oko toga što bi bilo tačnije nazvati njegovom umjetnošću. U svakom slučaju, Irina Ivanovna Deryugina je izvanredna gimnastičarka

U trenutnom kronološkom trenutku, fudbal nije samo uzbudljiva i zabavna igra. Prema nekim modernistima, igra s loptom transformirala se u neku vrstu civilizacije na planeti Zemlji. A Zinedine Zidane jedan je od najsjajnijih predstavnika ovog svijeta

Odavno je poznato da u Argentini dječaci počinju igrati nogomet prije nego što prohodaju. Naravno, ovo je šala, ali ima malo istine u tome. Lionel Messi prošao je ozbiljna ispitivanja prije nego što je njegovo ime smješteno u FIFA-inu Kuću slavnih

Svi su spremni platiti članstvo u teretani ili kupiti opremu za vježbanje kod kuće. Da li je vrijedno toga? Pokušat ćemo to shvatiti. Dilema: kupnja sezonske ulaznice do najbliže teretane odmah nakon praznika ili prije sezone kupaćih kostima, ili izgradnja vlastite teretane kod kuće bez kritičkih pogleda i komentara, odavno je gubljenje čovječanstva

Svaki roditelj zna koliko je plivanje korisno za djecu. Ali ne znaju svi naučiti dijete da pravilno pliva, brzo i bez izazivanja nepotrebnog stresa. Dobar dan, dragi čitaoci. Ovaj će članak biti zanimljiv roditeljima čije se dijete boji vode i onima koji žele spriječiti razvoj ovog straha

17. decembra 2020. proglašen je najbolji fudbaler svijeta prema FIFA-i. Svečana dodjela nagrada održana je putem interneta zbog pandemije koronavirusa. Za nagradu su se takmičila trojica igrača: Lionel Messi, Robert Lewandowski i Cristiano Ronaldo

Intervalni trening vam omogućava efikasnije sagorijevanje viška kilograma izmjeničnim intenzitetom vježbanja. Ali nije pogodno za sve. Šta je to i kako to pravilno izvesti, detaljnije u ovom članku. Intervalni trening sjajan je način za uklanjanje suvišnih kilograma i sagorijevanje neželjenih masnih kiselina

Članak za one koji žele znati kako brzo i efikasno dobiti mišićnu masu bez masnih naslaga. U nekim situacijama, opseg ponavljanja koji radimo može utjecati na količinu rasta mišića koju stimuliramo sa svakim setom. Poznata je studija dr

Prekrasan, zategnut trbuh s kockama uvijek će biti u modi. I to se odnosi ne samo na momke, već se i djevojke pitaju kako napumpati kocke. Neophodno je - Mat. Ali da biste vidjeli sjajne rezultate, potrebna su vam najmanje dva mjeseca redovnog treninga i velika želja da svoju figuru učinite savršenom

Biti jači i zdraviji san je koji nije lako postići. Potrebna je dosljednost i pravilnost. Ipak, postoji jedan jednostavan, ali efikasan način. Ovo je hodanje. Da biste izvukli maksimum, morate znati o stilovima, karakteristikama i prednostima hodanja

Naravno, u jedan dan možete sjesti na špagu. Ali nakon toga za vas će biti samo jedan put - do bolnice s poderanim ligamentima. I umjesto da sanjate o postizanju nedostižnog, bolje je da se uhvatite u koštac s istezanjem mišića. Tada ćete, ne za jedan dan, već za mjesec dana, sigurno sjesti na špagu i bez ikakvih ozljeda

Sjedenje na kanapu - nekima je to bio san od djetinjstva, ali nije uspjelo. Drugi su se sportom počeli baviti bliže 30-oj godini, a ovaj san im se svidio upravo u ovoj dobi. Naučiti sjediti na špagi je stvarno, bez obzira na to koliko godina imate, glavna stvar u ovom pitanju je ustrajnost i strpljenje

Stalak za lakat pomaže u jačanju krvožilnog sistema, leđa, opskrbi mozga kisikom, poboljšanju statike i osjećaja za ravnotežu. Za izvođenje vježbe potrebno je izvršiti pripremnu fazu kako ne bi naštetili tijelu. Postolje za lakat je mnogo lakše izvesti od postolja na rukama

Nemoguće je napraviti lijepu figuru samo uz pomoć vježbi snage, jer je istezanje neophodno za rasterećenje mišića. Dobro istezanje nogu puno je tjelesnog rada i može se postići jednostavnim vježbama. Instrukcije Korak 1 Ako se ozbiljno bavite sportom, tada vam je istezanje apsolutno neophodno, jer sprečava ozljede

Istezanje mišića pomoći će tijelu da uvijek ostane u tonu. Vježbe istezanja mogu se izvoditi kao zagrijavanje prije ozbiljnijih vježbi. Najvažnije je poštivati mjeru, jer se naprezanje mišića dugo liječi. Istezanje mišića vrata. Sve vježbe izvode se u stojećem ili sjedećem položaju, po 10 ponavljanja

Vježbe za razvijanje istezanja potrebnog za završetak dijeljenja korisne su same po sebi. Pomažu u poboljšanju cirkulacije krvi u karličnom području, povećavaju njegovu pokretljivost. Ligamenti također postaju elastičniji. Istezanje za uzdužni kanap Iskorak sa jednom nogom, nogom ispod koljena

Pušteni kanap je mnogo teže izvesti od poprečnog. Za to sportaš mora imati jake noge, izvrsno se istezati. Ako sportista već sjedi na poprečnom kanapu, dovoljno mu je nekoliko mjeseci da zakomplicira vježbu bez povrede mišića. Da biste sjedili na opuštenom kanapu, morate imati ne samo dobro istezanje, već i jake noge

Kanap je jedan od najučinkovitijih elemenata koji pokazuje fleksibilnost i osigurava nesmetano kretanje. Da biste savladali ovu vježbu, morate redovito vježbati. Postoje neke nijanse, s obzirom na to, puno ćete brže sjesti na podjelu. Neophodno je stol / nosač Instrukcije Korak 1 Nikada ne radite podjele odmah

U borbi za vitku, stasitu figuru posebna se pažnja obično posvećuje struku, bokovima, nogama. Ali da bi tijelo bilo proporcionalno i lijepo, trebate se pozabaviti svim dijelovima tijela. I ruke nisu izuzetak. Dodatna masnoća na rukama čini ih neprivlačnima

Zauzeti zaposleni ljudi teško mogu naći vremena za sport. Ali to ne znači da neće moći urediti svoje tijelo i voditi zdrav način života. Morate prilagoditi svoj raspored, vježbati manje na vrijeme, ali intenzivnije, steći naviku redovnog vježbanja

Jačanje i održavanje zdravlja neophodno je u bilo kojoj dobi. Ali često nema dovoljno vremena za posjet sportskim klubovima ili oni nisu na putu. Izlaz je samo jedan - organizirati sportski mini kompleks kod kuće. Kada opremate sportski kutak, ne zaboravite na prostirke

Da biste odabrali pravi hokejski štap, morate uzeti u obzir ne samo visinu igrača, već i njegovu ulogu: napadača ili defanzivca, kao i brojne druge parametre. Za golmane se prave posebni štapovi. Od velike je važnosti kako je osobi prikladnije držati sportsku opremu - to se naziva hvat, može biti lijevo i desno

Moderni fitnes klubovi nude širok spektar grupnih aktivnosti. Napokon, nemaju svi dovoljno snage volje da samostalno vježbaju u teretani. A nastava u grupi je zabavna i ima odličan efekt. Ostaje samo odabrati. Grupna nastava u fitnes klubovima izvodi se pod vodstvom trenera

Koja djevojka ne sanja o potpunom istezanju kukova? Sjedanje na špagi neće uspjeti odmah, istezanje mišića i ligamenata treba raditi postupno, jer za to postoji čitav niz vježbi. Možete naučiti kako se kanap radi za nekoliko mjeseci, trenirajući tri puta sedmično

Da biste sjeli na rascjep u prilično kratkom vremenu, trebate izvesti određeni skup vježbi istezanja. To vam neće samo pomoći da postignete uspjeh u sportu, već će vam pomoći i da ojačate ligamente i tetive. Instrukcije Korak 1 Započnite s temeljitim zagrijavanjem prije posebnih vježbi istezanja

Masni nabori na unutrašnjoj strani bedara stvaraju probleme ne samo masnim, već i prilično vitkim mladim damama. Stvar je u tome što u svakodnevnom životu ove mišiće praktički ne koristimo, a oni postepeno slabe i prekrivaju se celulitom. Kako ukloniti unutrašnjost bedara?

Da biste se riješili mlohavosti trbuha, morate pokazati ustrajnost i strpljenje. Samo redovito djelovanje i pravilna prehrana pomoći će vam da uspijete. Postoji nekoliko načina za uklanjanje opuštenog trbuha. Odaberite onu koja vam najviše odgovara

Ružne zadnjice, hlače, celulit - sve ove nedaće poznate su ogromnom broju žena. Avaj, bokovi mnogih ljepših spolova su problematično područje. A ponekad čitav život provede u borbi da na plaži u bikiniju izgleda ako ne dobro, onda barem pristojno

Unutarnja strana bedra jedno je od najproblematičnijih područja za mnoge žene. Sustavno vježbanje može značajno poboljšati izgled vašeg unutrašnjeg dijela bedara. Satove izvodite najmanje 3 puta sedmično, a rezultat će biti primjetan za mjesec dana

Najlakši način vježbanja svih mišićnih grupa kod kuće, dok istovremeno trenirate kardiovaskularni i respiratorni sistem, je preskakanje konopa. Ova sportska oprema često se koristi za ubrzavanje metabolizma, ubrzavanje procesa mršavljenja i koordinaciju treninga, ali u isto vrijeme ne znaju svi da vježbe s užetom imaju niz ozbiljnih kontraindikacija

"Uši", hlače - čim nazovu prepuna bedra. Međutim, ove vanjske nedostatke možete ukloniti dovoljno brzo. Glavno je poslušati savjete profesionalaca i ne biti lijen da se brinete o sebi. Instrukcije Korak 1 Pravilna prehrana pomoći će ukloniti dodatne centimetre s bokova