Da biste se riješili mlohavosti trbuha, morate pokazati ustrajnost i strpljenje. Samo redovito djelovanje i pravilna prehrana pomoći će vam da uspijete. Postoji nekoliko načina za uklanjanje opuštenog trbuha. Odaberite onu koja vam najviše odgovara.
Neophodno je
- - hula-hoop obruč;
- - bijela ili plava glina;
- - dušo.
Instrukcije
Korak 1
Plivanje je najprijatniji, pristupačniji i jeftiniji način. Dok uživate u tretmanu vodom, mišići trbuha će se ojačati i mlitavost će postupno nestajati. Ako kod kuće imate jacuzzi, to je vrlo dobro. Ovaj postupak je vrlo efikasan protiv opuštanja trbuha.
Korak 2
Dobar lijek za opuštanje je masaža trbuha. Umjesto kreme, u ovom slučaju je bolje koristiti mješavinu meda i esencijalnog ulja. Za to su najbolje ulje narandže, kleke i jojobe. Samo uz pomoć ovih ulja masaža će biti efikasna. Pokreti maser bi trebali tapšati. Med će se "prilijepiti" za ruke i povući kožu. Ova masaža je malo bolna, ali prilično efikasna. Također se možete kupati koristeći ova esencijalna ulja i udisati njihov miris. To će takođe imati određeni efekat.
Korak 3
Izvrsne za poboljšanje stanja trbuha, maske od bijele ili plave gline. Uzmite malo gline i razrijedite je vodom dok ne postane tečna kaša. Nanesite sloj gline na trbuh i ostavite da djeluje 30-40 minuta. Isperite masku toplom vodom.
Korak 4
Obruč s kuglicama pomoći će u borbi protiv opuštenog trbuha. Dovoljno ga je uvijati 30 minuta dnevno.
Korak 5
Da biste uklonili mlohavost trbuha, trebali biste raditi vježbe za jačanje trbušnih mišića.
Lezite na pod, stavite ruke pod bokove i ispravite noge. Udišući, podignite noge pod pravim kutom, dok izdišući, spustite ih, ali ne dodirujte pod njima. Ponovite 15-20 puta.
Korak 6
Ista stvar, samo uz izdisaj podignite gornji dio tijela, istežući ruke prema naprijed. Fiksirajte položaj 2-3 sekunde. Nakon izdaha potpuno se spustite na pod. Ponovite 10-15 puta.
Korak 7
Sjednite u turski položaj, ruke savijene u laktovima pritisnite uz bokove. Udišući, okrenite gornji dio tijela udesno, uvijajući se što više u struku. Izdahnite, opustite se. Isto važi i za lijevu stranu. Ponovite 20 puta.
Korak 8
Lezite na pod dlanovima ispod kukova. Podignite noge. Izdišući, podignite zadnjicu s poda i zadržite ovu poziciju 2-3 sekunde. Tijekom udisanja vratite se u početni položaj. Ponovite 15 puta.
Korak 9
I na kraju, o prehrani. U borbi protiv mlitavosti trbuha trebate preispitati svoju prehranu. Prednost treba dati niskokaloričnoj hrani. Uključite više povrća, voća, žitarica u hranu. Kašice, salate, omražene supe, mliječni i fermentirani mliječni proizvodi sa sadržajem masti ne većim od 2,5% - to je ono što morate jesti kada se borite za svoj lijepi trbuh.
