Nažalost, neće biti moguće potpuno se riješiti trbuha za 3 dana - to zahtijeva dugoročni sveobuhvatan pristup, koji uključuje pravilnu prehranu i značajnu tjelesnu aktivnost, međutim, dani posta će ga učiniti malo manje: dogovorite se za sebe 3 dana posta, birajući po jedan za svaki dan.
Instrukcije
Korak 1
Dogovorite dan posta za jabuke samo ako nemate problema sa stomakom. Kupite 1,5-2 kg jabuka i jedite ih u 5-6 obroka dnevno. Ispecite polovinu jabuka - na ovaj način ćete dobiti više pektina.
Za voćni post prikladni su sljedeći proizvodi: kruške, banane, lubenica.
Korak 2
Ako nemate problema s upotrebom mliječnih proizvoda, slobodno dogovorite kefirski post. Kupite 1,5 litre kefira i pijte ga tokom dana. Trebali biste ukupno jesti 5-6 obroka.
Uz to, po istom principu možete organizirati dan mliječnog posta ili svježi sir: kupite 400 g svježeg sira, podijelite ga na 4-5 obroka, jednom dnevno možete popiti šalicu kave i dodati par kašika mekinja na svježi sir.
Korak 3
Dan posta na mesu. Prednosti mesnog dana su da meso daje osjećaj sitosti, ali ako imate problema s bubrezima ili jetrom, bolje je da se ne „stavljate“na mesnu mono-dijetu. Kupite 400 g nemasnog goveđeg ili pilećeg fileta, skuhajte i jedite, jedite malo povrća (krastavca ili kupusa) kao prilog.
Pored mesa, savršena je i svaka nemasna riba - pridržavajte se istih nutricionističkih smjernica.
Korak 4
Dan heljde posno. Heljda sadrži ogroman broj elemenata u tragovima. Heljdina kaša u kombinaciji s kefirom očistit će vam crijeva. Skuhajte čašu žitarica, nemojte soliti, kupite litru 1% kefira i jedite tokom dana. Sva tri dana možete jesti isključivo heljdu bez nanošenja velike štete tijelu.
Korak 5
Dan posta riže nije toliko koristan kao heljda, ali ni manje učinkovit. Skuhajte čašu pirinča u dve čaše vode i podelite na 3 obroka.
Korak 6
Dan posta od povrća: tokom dana pojedite 2 kg krastavaca, šargarepe, paradajza, kupusa, sve podelite na 5-6 obroka.
