U fudbalu je snaga udaranja lopte jedna od najvažnijih komponenata uspješne igre, jer često morate pucati sa velike daljine. Poboljšanju ovog aspekta treba posvetiti veću pažnju tokom procesa obuke.
Instrukcije
Korak 1
Opustite celo telo pre udaranja. Tu dolazi do izražaja „efekt biča“. Lopta će udarati mnogo jače ako se šutira opuštenom nogom. Zamislite da su vam udovi cijelo vrijeme napeti. U ovom slučaju neće biti željenog učinka, a lopta neće letjeti koliko god bismo željeli. Jedino mjesto za naprezanje je gležanj.
Korak 2
Postavite loptu u udarni položaj. Odmaknite se nekoliko metara. Trči i zamahni nogom koja udara. Posljednji korak prije udaranja trebao bi biti dovoljno dug. Peta noge koja udara trebala bi gotovo dodirivati glutealne mišiće. Pustite prvo koleno. I u posljednjoj sekundi, ispravite nogu bičem “kroz loptu”. Pomaknite tijelo malo unazad.
Korak 3
Uvijek pripazite kako noga dodiruje projektil. Ako jasno vidite čitav proces, pogodit ćete jače i preciznije. Ova tehnika vam omogućava kontrolu tijela, dajući dodatno ubrzanje lopti. Provjerite udarajući loptu u zid. Ovo će vam pomoći da izmjerite silu udara. Uvijek pitajte golmana svoje ekipe koliko mu je teško ili lako uzvratiti udarac. To će ujedno biti pokazatelj povećanja sile udara.
Korak 4
Trenirajte udarce iz dana u dan. Kada savladate gornju teoriju, počnite udarati loptu što je češće moguće. To možete čak i prije i poslije treninga. Zamolite svog mentora da vam da više vremena za ovu vrstu posla, tako da će se rezultati brže pojaviti u ovoj komponenti.
Korak 5
Ojačajte mišiće nogu i zglobove. Nemoguće je napredovati na terenu bez opšte fizičke aktivnosti. Zapamtite ovo uvijek. Vježbe poput čučanja na ramenima s partnerom, istezanja, trčanja šatlom i iskakanja mrene trebali bi biti vaš redovni program. Nakon nekog vremena i sami ćete se iznenaditi koliko je porasla snaga udaranja lopte.
