Traka za trčanje obično se naziva kardio opremom. Kada se pravilno koristi, staza može poboljšati stanje kardiovaskularnog sistema, povećati izdržljivost tijela u cjelini. Takođe, vježbanje na traci je odličan način za mršavljenje, jer su blagodati trčanja vrlo velike. Ali čak i uz sve ove prednosti, nakon dva ili tri mjeseca možete prestati koristiti ovaj stroj. Razlog tome neće biti nedostatak motivacije, već pogrešan izbor simulatora.
Instrukcije
Korak 1
Tip trake za trčanje.
Za početak morate odlučiti koju stazu kupiti - električnu ili mehaničku. Glavna razlika je u tome što se na mehaničkoj traci traka okreće zbog vaših napora, dok se u električnoj traci okreće električni motor. Glavne prednosti mehaničkih staza su nedostatak energije, mala težina simulatora i pristupačnost. Ali s druge strane, ne voli svaka osoba rotirati platno samostalno, to stvara dodatno opterećenje na nogama. Na električnoj traci za trčanje možete podesiti bilo koju brzinu koju želite, a mnogi modeli imaju određene programe vježbanja koje možete koristiti.
Korak 2
Elektromotor.
U slučaju da ste odabrali električnu gusjenicu, morate obratiti pažnju na snagu motora. Napokon, brzina rotacije i maksimalna težina koju traka može podnijeti ovisi o snazi.
Korak 3
Kaišni remen.
Remen za trčanje je remen koji se okreće na dva valjka. Mnogo je točaka na koje morate obratiti pažnju. Prvo, ovo su dimenzije platna. Dužinu i širinu treba odabrati uzimajući u obzir potrebe svih članova porodice koji će vježbati na simulatoru. Najbolja opcija je platno širine 40 cm i dužine 1,2 metra. Drugo je broj slojeva. Što ih više bude, traka će trajati duže. Pokušajte odabrati dvostrano sječivo; kad ga nosite, možete ga jednostavno okrenuti.
Korak 4
Kontrolna tabla.
Standardno bi kontrolna ploča trebala sadržavati indikatore otkucaja srca, udaljenost, brzinu trčanja, sagorijevane kalorije. Važno je da se na ploči nalazi sigurnosni ključ koji će isključiti traku za trčanje ako osoba padne. Takođe, traka za trčanje može imati puno dodatnih opcija. Na primjer, programi obuke koji će sami odrediti vaše opterećenje.
