Traka je popularni kardio trener koji se može koristiti ne samo u teretanama sportskih klubova, već i kod kuće, jer postoje posebni modeli za kućne uvjete. Traka za trčanje za stan trebala bi biti kompaktna, relativno tiha, ekonomična po cijeni.
Instrukcije
Korak 1
Prije kupnje trake za trčanje na stanu, dobro razmislite o svojim ciljevima i mogućnostima. Prvo postavite približnu cijenu - trake za trčanje mogu koštati od pet do sto tisuća rubalja, ovisno o kvaliteti, korištenoj tehnologiji i skupu karakteristika. Drugo, razmislite o tome koje zahtjeve imate prema simulatoru: treba li on moći brojati kalorije i prikazivati postotak tjelesne masti, treba li imati niz različitih programa, kakve veličine vam odgovaraju.
Korak 2
Odlučite o vrsti trake za trčanje. Postoje mehanički trenažeri koji djeluju na napor korisnika. Ovo je najjednostavniji dizajn koji za svoj rad ne zahtijeva električnu energiju. Ali takav simulator je i jeftin, iako ima niz nedostataka. Prije svega, to je nemogućnost korištenja različitih programa. Mehanička traka za trčanje ograničava mogućnosti korisnika i nije pogodna za ozbiljne sportove.
Korak 3
Električne trake za trčanje su skuplje, imaju električni motor, mogu podesiti nivo nagiba za vožnju po nagibu, postaviti različite programe kako bi vaši treninzi bili raznolikiji i efikasniji. Kretanje platna u njima je uglađenije, a skup funkcija je vrlo širok. Dok se fokusirate na električne trake za trčanje, proučite motorne karakteristike, jer je to glavni dio takvih traka za trčanje. Motor mora imati kontinuiranu snagu od 1 do 3 konjske snage.
Korak 4
Najtežniji dio trake je paluba smještena ispod pojasa za hodanje. Izrađen je od specijalnih sintetičkih materijala ili drveta. Raspitajte se o debljini palube - što je deblji to je pouzdaniji. Saznajte u kojim je modelima impregniran mašću ili voskom da bi mu se produžio vijek trajanja.
Korak 5
Odaberite staze s dvoslojnim platnima, kvalitetnije su i dugotrajnije od jednoslojnih. Obratite pažnju na širinu trake, ona može biti od 40 do 150 cm. U ovom slučaju trebate se voditi prema svom ukusu - procijenite koliko vam je ugodno trčati zadanom širinom. Dužina staze je također važan pokazatelj, to ovisi o visini. Visoki ljudi trebaju krenuti širim koracima, a kratka traka im neće uspjeti. Ali uzmite u obzir i činjenicu da će traka za trčanje zauzeti prostor u vašem stanu - pobrinite se da stane na područje koje ste odabrali. Postoje preklopne staze, vrlo su prikladne za upotrebu u stanu.
Korak 6
Ako imate problema sa zglobovima, odaberite jastučić s jastučićima koji smanjuje stres na potkoljenice i koljena. No, korisnicima dobrog zdravlja neće biti suvišno kupiti takav simulator, to će ih spasiti od mogućih problema sa zglobovima u budućnosti. Takođe obratite pažnju na to koliko je staza bučna.
