Sportski stil 2024, Novembar

Nerijetko se mogu naći žene koje imaju vitki gornji dio tijela, lijep struk, ravan trbuh, ali velike bokove i teške zadnjice. Ova vrsta figure naziva se "kruška", a njezini vlasnici imaju masne naslage u donjem dijelu tijela

Fitball je izuzetno popularna oprema za fitnes. Može se koristiti za izvođenje različitih vježbi koje vrše stres na glavnim mišićnim skupinama. Najbolje je započeti set vježbi s laganim istezanjem. Sjednite na loptu, lagano se njišite, posegnite za stopalima, napravite nekoliko savijanja u stranu, a zatim započnite vježbe

Ko od nas ne sanja o dobro definiranom struku? Snovi će se ostvariti ako redovno radite ovaj set vježbi. Vježbe možete ponoviti u nekoliko pristupa (2-3) i u krugu - to jest, sve vježbe ste završili jednu za drugom, a zatim započnite ispočetka

Zbog činjenice da svaka borilačka vještina ima određene karakteristike i svoje poklonike, nemoguće je nedvosmisleno izdvojiti bilo koju od najboljih. Možete odabrati najprikladniju metodu za sebe u skladu sa svojim ciljevima, kao i uzimajući u obzir nivo vaših fizičkih mogućnosti i tip temperamenta

Klizanje na skijama, prije svega, trebalo bi biti teško, jer će ovaj pokazatelj izravno utjecati na uspjeh pokreta. Vizualno ih se od klasičnih može razlikovati odsustvom savijenih „nosova“, a visina bi trebala biti 10 cm veća od visine skijaša

Zimski biciklizam je u posljednje vrijeme sve popularniji. To je dijelom posljedica zima s malo snijega i razvoja boljih dizajna bicikala. Većina entuzijasta na otvorenom koji su nekada davali prednost skijanju sada su prešli na bicikle i više uživaju u zimskom skijanju

Za neke sportiste izgradnja mišića predstavlja ozbiljan problem koji se jednostavno ne može riješiti redovitim odlaskom u teretanu. Pomažu im posebni dodaci prehrani, proteini, koji, nažalost, nisu samo skupi, već i ne donose uvijek zdravstvene koristi

Žene koje sanjaju ravan trbuh mogu ga dobiti radeći određene vježbe za trbuh. Vježbanje neće trajati dugo, ali ako ga redovito radite, tjelesne masnoće će prilično brzo nestati. Vježbe za bočne mišiće trbuha Jednostavne vježbe pomoći će napumpati bočne mišiće trbuha za samo mjesec dana

Kada kupujete skijaške staze, važno je uzeti u obzir mnoge nijanse, uključujući i nosač. Ovisi o njemu, vašem samopouzdanju na stazi tokom trčanja, sigurnosti i udobnosti. Kako odabrati pravi vez za skijaške trke, što biste trebali znati i uzeti u obzir prilikom odabira, obično govori prodajni pomoćnik, ali ako ste ga poslušali, članak će popuniti prazninu

Alpsko skijanje je tehnički sport u kojem puno ovisi o opremi. Zbog naoko složene postavke, mnogi ljudi koji tek počinju savladavati alpsko skijanje ne zamaraju se pravilnim podešavanjem vezova, riskirajući i zadovoljstvo skijanjem i vlastito zdravlje

Bilo koju zimsku opremu treba pažljivo pripremiti prije upotrebe, ali to se posebno odnosi na lovačke skije. Oni vam pomažu u bržoj i lakšoj plovidbi snijegom. Vrlo je važno ne samo odabrati prave skije u pogledu materijala i veličine, već i pravilno popraviti nosače

Skandinavsko hodanje za mršavljenje fitnes je dostupan većini ljudi. Nema kontraindikacija ni za dob ni za težinu. Čak i ljudi sa bolestima kardiovaskularnog i mišićno-koštanog sistema mogu vježbati. Potražite savjet svog liječnika i započnite s učenjem hodanja s motkom kako biste ne samo smršali, već i ojačali srce, krvne žile i glavne mišićne skupine

Izrazito olakšanje mišića rezultat je složenog rada na vašem tijelu. Pored treninga snage, fitnes vježbi i upotrebe vitamina i proteina, važan aspekt je i posebna dijeta sa rotacijom ugljikohidrata koja ima za cilj smanjenje tjelesne masne mase i povećanje njene mišićne mase

Za mnoge početnike skijaše postoji problem spuštanja nizbrdo. Mnogi se jednostavno boje to učiniti. Sa strahom i neznanjem lako se može riješiti primjenom jasnih, provjerenih smjernica za stjecanje vještine. Neophodno je - Skije i štapovi

Skijaške rukavice nisu samo lijep dodatak, već prvenstveno sportska oprema koja služi da vas ugrije i smanji vjerojatnost ozljeda. Instrukcije Korak 1 Pregledajte proizvod, ispostavite ga, pažljivo osjetite. Dobre rukavice za alpsko skijanje imaju tri sloja:

6. decembra, milioni Rusa gledali su pojedinačnu utrku muškaraca na Svjetskom kupu u slovenskoj Pokljuki. Kako su se pokazali sportisti ruske biatlonske reprezentacije? Ko je od sportista koji su učestvovali na takmičenju uspeo da održi pribranost, izazove ne samo protivnike, već i da se odupre magli iznad Pokljuke, staze koju su skije prekidale?

Da biste izgubili kilograme, održavali kondiciju ili se jednostavno osjećali dobro, morate koristiti što više mišića. Ne rade sve vježbe na složen način, uglavnom su usmjerene na jedan dio tijela. Ali blagodati čučnjeva očite su ne samo za noge, već i za ostale mišiće

Ako ikada poželite skočiti padobranom, tada vam informacije o tehnici skakanja mogu biti korisne. Naravno, nijedan vas instruktor neće pustiti iz aviona bez treninga, ali teoretska obuka još uvijek ne škodi. Neophodno je - aerodrom - avion - padobran Instrukcije Korak 1 Opisani događaji događaju se direktno u trenutku skoka, kada stojite ispred otvora

Ako redoviti trening ne donosi očekivani rezultat, možda je sve u kvaliteti i tehnici vježbi. Korisni savjeti i trikovi pomoći će vam da brzo i pravilno izgradite mišiće nogu. Neophodno je - mrena; - bučice. Instrukcije Korak 1 Čak i tokom kretanja, razvijeni, snažni i dobri mišići nogu efikasno sagorijevaju kalorije

Klizanje je popularno i kod djece i kod odraslih. Međutim, ako to još niste naučili, vrijeme je da započnete. Činjenica je da se možete klizati i naučiti klizati u bilo kojoj dobi. Instrukcije Korak 1 Čim nataknete klizaljke i uđete na klizalište, nemojte se zaustavljati blizu ruba i nemojte stajati hvatajući ga

Postoji nekoliko glavnih vrsta proteina: sirutka, kazein, jaja, soja i složeni. Svaki od njih ima svoje prednosti i nedostatke, čije znanje može pomoći u sastavljanju kompetentne dijete za izgradnju mišićne mase. Da biste shvatili koji je protein najbolji, morate razumjeti prednosti i nedostatke svake vrste ovog sportskog dodatka

Spust je uzbudljiv hobi i uzbudljiv sport, ali prije ili kasnije svake godine zima završi, stigne topla sezona i skije se moraju ukloniti prije sljedeće zime. Da bi vam skije služile duže, važno ih je pravilno skladištiti u periodu neaktivnosti - a za to svaki ljubitelj alpskog skijanja treba naučiti kako pripremiti skije za ljetni "

Da biste odabrali prave klizaljke u kojima možete klizati nekoliko godina zaredom, trebali biste se sjetiti nekoliko pravila i jednostavnih preporuka, a tada će vam nove klizaljke dugo služiti! Pa kako odabrati prave klizaljke? Instrukcije Korak 1 Odabirom prvih klizaljki ili samo učenjem klizanja, sasvim je moguće dati prednost jeftinim klizaljkama od dobre plastike - čvrsto podupire potkoljenicu čiji mišići još nisu dovoljno istrenirani da podnose cijelu teži

Lovačke skije razlikuju se od konvencionalnih skija i izgledom i konstrukcijom. Ove razlike su posljedica njihovih funkcija. Uostalom, oni moraju ne samo nositi lovca, već i izdržati značajno opterećenje, bez pada u snijeg, lako kliziti naprijed i ne klizati se unatrag, čak i pri strmom usponu, moraju biti lagani i prohodni

Snowboarding, jedan od ekstremnih zimskih sportova, sada je vrlo popularan i među mladima i među starijim ljudima. I to ne čudi, jer snowboarding na snježnim prostranstvima daje osjećaj slobode, brzine i lakoće. Šteta je samo što sezona snowboardinga ne traje cijelu godinu, već samo nekoliko mjeseci - dok snijeg leži

Vaša sigurnost tijekom spuštanja i uspona, kao i vaše zdravlje, u potpunosti ovisi o pravilnoj ugradnji vezova na vaše skije. Ne može svako pravilno instalirati nosač za skije. To je zbog jednog važnog problema - određivanja težišta skija, o kojem ovisi vaša udobnost u skijanju

Teretana je mjesto gdje ljudi izgube višak kilograma. Međutim, uz pogrešnu dnevnu rutinu, predavanja mogu imati upravo suprotan efekat. Stoga, ako želite smršavjeti, bolje je slijediti neka pravila posjećivanja fitnes kluba. Instrukcije Korak 1 Redovno idite u teretanu

Da biste kupili najbolje alpske skije, morate znati koji se kriteriji koriste za odabir ove sportske opreme. Vrijedno je obratiti pažnju na modele onih proizvođača ove opreme koji su poznati po kvaliteti svojih proizvoda. Najvažnije pri odabiru alpskog skijanja je što objektivnije procijeniti razinu svoje vještine i uzeti u obzir vrstu staze na kojoj ste odlučili naučiti skijati ili je poboljšati

Pri odabiru skijaških staza potrebno je uzeti u obzir nekoliko parametara, posebno planirani stil skijanja i nivo obučenosti skijaša, kao i njegovu visinu i težinu. Pored toga, trebali biste obratiti pažnju na reputaciju proizvođača opreme kako biste se osigurali od kupovine lošeg kvaliteta

Sport pomaže čovjeku da se razvije, ojača mišiće i raste. Općenito je prihvaćeno da nisu sve vrste tjelesnih aktivnosti pogodne za dijete. Dizanje tegova, je li to loše ili dobro za rastuće tijelo? Pri odabiru sportskog smjera za svoje dijete, roditelji pokušavaju unaprijed saznati o pozitivnim i negativnim aspektima ove vrste

Snowboarding je jedan od olimpijskih sportova čija je ideja brzi ili virtuozni spust sa zasneženih planina na posebnoj dasci s vezovima nogu. Kao disciplina skijanja, snowboarding je počeo krajem 1960-ih, a na prijelazu milenijuma postao je jedan od najpopularnijih zimskih sportova

Alpsko skijanje odavno više nije isključivo sportska disciplina, postajući vrlo popularan oblik aktivne rekreacije za milione ljudi širom svijeta. Alpe se smatraju rodnim mjestom skijanja na spustu, ali sada postoje skijališta čak i u zemljama u kojima snijega nema apsolutno

Skije su kros i nizbrdo. Ako definitivno trebate pronaći dobru padinu za skijanje nizbrdo, tada vam skijaško trčanje omogućuje turistička putovanja čak i po ravnoj površini. Iako prisustvo reljefa uvelike uljepšava putovanje. Na prvi pogled možete se voziti bilo gdje i bilo gdje, a posebne staze su nedavno aktivno izgrađene u svim parkovima

Među zimskim sportovima postoji nekoliko koji se smatraju najuzbudljivijim i najčešćim. Pored hokeja na ledu, mnoge ljubitelje zdravog načina života zanima i biatlon. Broj ljubitelja ovog sporta u Rusiji raste svakim danom. Postoji niz zimskih sportova

Ruska biatlonska reprezentacija 30 godina nije osvajala zlatne medalje u štafetama. Na Olimpijskim igrama u Sočiju uspjeli su dokazati da je njihov tim najbolji u ovoj vrsti programa. Uoči završnog dana Olimpijskih igara u Sočiju, ruski biatlonci mogli su istinski obradovati svoje navijače

Udobnost, zdravlje i sigurnost tokom vožnje ovise o pravilnom izboru skijaške odjeće. Odjećući se na starinski način, u pamučno donje rublje i vuneni džemper, riskirate da se prehladite. Malo je vjerojatno da ćete nakon nekoliko dana liječenja prehlade ili upale grla imati ugodno skijaško iskustvo

Početnika na stazi mogu prepoznati ne samo oklijevajući pokreti, već i pogrešna odjeća. Izbor skijaške opreme mora se tretirati s maksimalnom pažnjom, jer o tome ovisi udobnost skijanja. Danas ogroman broj specijaliziranih sportskih kompanija proizvodi mnogo različitih vrsta odjeće za alpsko skijanje, takav asortiman zbunit će svaku osobu

Možete prilično brzo izgraditi noge kod kuće. Glavni uslov je redovan trening. Vježbe na mišićima nogu treba izvoditi najmanje 3-4 puta sedmično. Vježbajte najranije 1,5 sata nakon jela. Instrukcije Korak 1 Ustanite uspravno, ruku na pojasu i stopala

Bijeli snijeg, strma staza, svijetli kombinezon, osjećaj slobode i lične snage - to je ono što alpsko skijanje privlači. Najvažnija stvar je brzina, koju ne smije ometati ništa, uključujući ono što se naziva "sportsko donje rublje"

Izbor skijaškog odijela je odgovorno poslovanje. Sportska odjeća mora zadovoljavati brojne karakteristike koje će vam omogućiti da uživate u vožnji bez neugodnosti. Proizvođači nude širok izbor, ovisno o cjenovnoj kategoriji i individualnim željama kupca