Sportski stil
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Padovi su najjednostavnija i najčešća vježba za izgradnju tricepsa, mišića prsa i ramena. Tijekom sklekova na neravnim šipkama mišići cijelog ramenog pojasa rastu i razvijaju se. I zbog toga se vaša snaga i izdržljivost s vremenom povećavaju
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Dobro razvijeni zglobovi su važni u mnogim vježbama. Stručnjaci preporučuju potrošiti 10-15 minuta na svakom treningu kako biste napumpali ovu mišićnu grupu. Postoji čitav niz vježbi koje vam u tome mogu pomoći. Instrukcije Korak 1 Za izvođenje ove vježbe zauzmite početni položaj - stojeći
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Jillian Michaels je svjetski poznati fitnes trener. Ovoj nevjerovatno lijepoj ženi sa isklesanim tijelom vjeruju milioni ljudi na planeti, jer je i sama prošla put mršavljenja u mladosti. Gillianini videozapisi o vježbanju zaista daju izvrsne rezultate ako se pridržavate rasporeda treninga i drugih preporuka kondicijskog stručnjaka
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Slabe i neaktivne ruke mogu stvarati probleme u mnogim sportovima, od bodybuildinga do stolnog tenisa. Sve preše i sklekovi, dizanje i povlačenje zahtijevaju stalno povećanje snage ruku. Ponekad je snaga mišića još uvijek dovoljna da se završi nekoliko pristupa, ali ruke jednostavno nisu u stanju držati projektil
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ruke tijekom dana izvode ogromnu listu zadataka. Mlohavi mišići ne daju puno snage rukama i isključuju mogućnost izvođenja teškog posla. Snažne ruke nisu potrebne samo muškarcima, već i ženama, jer one nose teške torbe. Jačanje gornjih udova može se obaviti u kratkom vremenu sistematskim izvođenjem vježbi na mišićima ruku
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Neuključivanje u glavni tim dječjeg tima nije razlog da zaboravite na svoj san i objesite čizme na nokat. Ako želite postati izvrstan nogometaš, poradite na problematičnim stranama svoje igre, pokažite pravi muški karakter i sreća će vam sigurno doći
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Osoba koja želi dobiti dodatnu mišićnu masu u kratkom vremenu mora slijediti nekoliko jednostavnih pravila. Mnogi od njih su dobro poznati, ali malo ih slijedi. Ali ako stvarno želite postići svoj cilj, tada ćete se pridržavati svakog od ovih zahtjeva
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Lijepa i fit figura nije samo ponos žene, već i prilika da muškarcima privuče divlje poglede. Stručnjaci stražnjicu i butine smatraju jednim od najproblematičnijih područja lijepog spola. Ali ove dijelove tijela možete učiniti idealnim, samo morate odabrati pravog trenera
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Gotovo svi žele imati ravan i elastičan stomak. Međutim, mnogi nespretno započinju rad na sebi i, kao rezultat toga, dobivaju ne baš estetski, često „ispumpani“trbuh kockama. Slijedite preporuke stručnjaka kako biste stvorili savršeno olakšanje mišića trbuha
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Mršavljenje prozirnom folijom vrlo je učinkovito, osoba se znoji, uklanjajući tako višak vode iz tijela, te vodenih toksina i masti. Postoji nekoliko načina kako koristiti prozirnu foliju za mršavljenje: obloge i sport u prozirnoj foliji. Drugi je definitivno bolji i efikasniji, o čemu će biti riječi
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ako ne koristimo svoje mišiće, postupno ih gubimo. Da bi mišići ostali mladi i jaki, moramo ih stalno vježbati. Svakodnevna fizička aktivnost prisiljava krv na cirkulaciju. Vježba pomaže znojenju i detoksikaciji tijela. Tako uz pomoć fizičke aktivnosti ne samo da možete poboljšati svoj izgled, već i očistiti tijelo oslobađanjem kože
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Prekrasan zategnuti trbuh rezultat je napornog rada. Svatko tko vježba za trbuh reći će vam da donji mišići uzrokuju najviše problema, posebno kod žena (zbog prirodne tjelesne masti koja štiti fetus). Ne očajavajte, postoji mnogo metoda za rad s ovim trbušnim odjelom koji će vas iznenaditi performansama za nekoliko mjeseci
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Donji trbuh nije zaseban mišić, već je dio rektusnog trbušnog mišića. Tijelo je tako uređeno da se u ovom dijelu tijela energija nakuplja i skladišti u masti. Za stezanje trbuha na ovom području, osim dijeta, trebat će vam i redovita tjelovježba
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Prijelomi i ozljede zglobova povezani s njihovom privremenom nepokretnošću i učvršćivanjem u gipsanom gibu ili udlagi, opterećeni su činjenicom da je nakon uklanjanja fiksirajućih zavoja njihova pokretljivost naglo ograničena. Učvršćeni u jednom položaju, mišići zglobova gube svoju elastičnost i moraju se razvijati kako bi povratili svoju prvobitnu pokretljivost
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Kreatin je vrlo popularan sportski dodatak. Koriste ga i profesionalni sportisti i sportisti početnici za povećanje mišićne mase i povećanje aerobne i anaerobne izdržljivosti. Šta je kreatin Kreatin je prirodna supstanca koja se proizvodi u jetri, bubrezima i gušterači
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ništa ne razvija mišićni sistem bolje od rada sa vlastitom težinom. Jedna od najučinkovitijih vježbi su redovita povlačenja. Ovo je glavna i prijeko potrebna vježba za razvoj leđa, ramena, ruku. Ne bojte se započeti i svaki put ćete se povući sve više i više
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Prvi izazov s kojim se suočava početnik u body buildingu je stjecanje dobre mišićne mase kako bi je pretvorio u olakšanje. Mnogo je poteškoća u provedbi ovog zadatka, jer ne znaju svi to pravilno. Neophodno je - teretana; - obrazac
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Mnogi sportisti često griješe kad kažu da pumpu možete napuniti samo u teretani. Oprema poput paralelnih šipki i vodoravnih šipki savršena je ne samo za početnike, već i za zagrižene bodibildera. Tijekom treninga na njima se razvijaju mnoge mišićne skupine
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Žene vrlo često pumpaju trbušnjake kako bi im trbuh bio ravan i u formi, ali ne postižu rezultat koji su prvobitno željele. Razlog je taj što je vrlo teško napumpati donji dio preše, jer mnogi ljudi automatski naprežu gornju prešu kada rade vježbe
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ljudski mišićni sistem uključuje više od šest stotina pojedinačnih mišića. Zajedno čine mišićne grupe. U bodybuildingu je uobičajeno razlikovati sljedeće mišićne skupine: ramena, prsa, biceps, triceps, podlaktice, leđa, trbuh, zadnjica, bedra i potkoljenica
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Nije li višak masnoće na rukama oku ugodan? Cijelo tijelo je u relativno pristojnom obliku, ali šta raditi s rukama, kako smanjiti njihov volumen? Ako i vi postavljate ova pitanja, pročitajte članak u nastavku. Instrukcije Korak 1 Napravite pravu prehranu
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Fit i atletske noge njegovani su san i žena i muškaraca koji ljeti žele iznenaditi ljude oko sebe obučenom figurom, nose kratke hlače, kratke suknje i ne ustručavaju se šetati plažom u kupaćem kostimu. Istezanje nogu je puko, čak i ako nemate vremena za odlazak u teretanu
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Široka ramena i uska karlica klasična su slika snažnog muškarca. Široka ramena prepoznat su znak muške ljepote. Ako uspijete raditi široka ramena, postići ćete značajno povećanje snage ruku, što vam može pomoći u svakodnevnom životu i u ekstremnim situacijama
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Uska ramena čine da figura izgleda tanko i nespretno. Takva se osoba čini bespomoćnom i njezin izgled čak može privući nevolje u obliku huligana. Pogotovo u tom pogledu, mladići su zabrinuti, jer muškarci često žele zaštititi mršavu djevojku, ali neiskusni predstavnik jačeg spola izgleda spolja već neprivlačan za žene
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ako želite poboljšati oblik vrata, morat ćete provesti najmanje nekoliko mjeseci na treningu. Na prvi pogled, mišići u ovom dijelu tijela potpuno su nevažni. Ali samo u početku. Činjenica je da će jak vrat zaštititi kičmu od raznih povreda. To je ono što tjera vrat ne samo sportiste, već i obične ljude
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Rijetka žena je zadovoljna svojom figurom, smatra je idealnom i ne bi htjela ispraviti jedan ili drugi dio. Ženski hormoni estrogeni dovode do činjenice da se masnoća u nježnom spolu taloži uglavnom u donjem dijelu tijela, odnosno na trbuhu i bedrima
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ako do ljeta ne ostane ništa, ali i dalje želite izgledati lijepo, tada, prirodno, jurimo u teretanu i žurimo na sve što vidimo, jer želimo što prije izgraditi mišiće i izgubiti nepotrebne kilograme. Ovo je pogrešan pristup, mišiće možete izgraditi za mjesec dana samo ako pristupite strukturirano i ne odstupite ni korak od rasporeda
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
U početku je unutrašnjost pogonskog remena već premazana mazivom, ali s vremenom ga treba obnoviti, inače motor počinje propadati. Učestalost postupka ovisi o intenzitetu upotrebe uređaja: ako jedna osoba trči malom brzinom - jednom godišnje, nekoliko korisnika ili velikom brzinom - jednom u šest mjeseci, a uz intenzivnu upotrebu cijele porodice - jednom u dva mjeseci
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Područje trbuha i bedara za mnoge žene posebno je zabrinjavajuće, jer se na njemu zbog posebnosti građe ženskog tijela talože glavne rezerve masti. Često čak i kod vrlo vitkih djevojaka možete primijetiti ružni labav nabor koji viri ispod pupka, što reći o zrelim ženama i onima koje imaju barem malo viška kilograma
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Svaki muškarac želi imati široka i ispupčena ramena. Čak i među ženama koje rade fitnes, mnoge žele kvrgava ramena. Postoji niz kompleksa za trening pomoću kojih možete značajno povećati širinu i volumen ramena. Neophodno je vodoravna traka, dvije bučice po 2 kg, bazen Instrukcije Korak 1 Da biste povećali ramena i postigli pozitivan rezultat, prije svega morate odabrati pravu taktiku treninga i slijediti ih određeno vrijeme
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Intimni mišići izvršavaju mnogo više funkcija nego što to na prvi pogled izgleda. Ovo nije samo samopouzdan korak ka skladnom i ispunjenom seksualnom životu, već i sredstvo za jačanje ženskog zdravlja uopšte. Instrukcije Korak 1 Gužvanje - ili vježbanje za razvoj intimnih mišića - nije sve novo
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Glutealni mišići podložni su pumpanju zajedno s nogama. Većina vježbi koje koriste biceps i četveronožne noge koriste gluteus mišiće, pa su to vježbe koje treba prvo pogledati. Neophodno je - pretplata na teretanu Instrukcije Korak 1 Čučanj sa utegom
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Čvrsta, zaobljena zadnjica izgleda vrlo atraktivno. Ali priroda ne daruje svakoga takvim bogatstvom. Gluteusni mišići se mogu podići. Nećete to moći učiniti vrlo brzo, ali ako vježbate svaki dan, nakon mjesec dana magarac će postati konveksan i zavodljiv
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Podignuto oružje ponos je svakog čovjeka. Kako je ugodno ljetnog dana obući košulju kratkih rukava i primijetiti zadivljene poglede žena. Biceps nije previše hirovit mišić, a pravilnim pristupom i napornim treningom uspjeh je zagarantiran. Kako brzo izgraditi biceps i osjećati se kao pravi muškarac?
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Reljef vaših mišića nije samo njihovo idealno stanje, već i prisustvo masnog tkiva ispod kože. Atletičnost figure ne može se postići samo prisustvom mišića; bez potkožne masnoće, pružit će vam samo sportski izgled. Stoga, da biste postigli rasterećenje mišića, trebat će vam ne samo opterećenje snage i trening, već i uravnotežena prehrana
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Valjak za tisak sportska je oprema s kojom je moguće čak i kod kuće provesti učinkovit trening snage za mišiće stomaka, leđa, prsa, ruku i nogu. Gimnastički video posebno je koristan za mlade majke koje dugo nemaju priliku ići u teretanu kako bi svojoj figuri vratile nekadašnji oblik
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Teleći mišić na mnogo načina čini sklad djevojačkih nogu. Ali što ako je ona prirodno nerazvijena, a vi morate zaboraviti na kratke suknje i kratke hlače? U tom će slučaju u pomoć doći step aerobik ili posebne vježbe koje se mogu izvoditi čak i kod kuće
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Mnogi početnici u bodybuilderima uvelike se varaju kad tijekom treninga otpuste nazubljene mišiće preše. Dok se opće mišićne skupine pumpaju, nazubljeni mišići gotovo ne sudjeluju u ovom procesu. Da biste izgradili ove mišiće, trebate izvesti poseban set vježbi
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Podignuti torzo san je svakog turista na plaži. Čak i ako nemate ogromne bicepse i trokutasta leđa, snažni torzo takođe može biti sjajan za primamljive djevojke na plaži. Uz to, pumpanjem trupa napokon se riješite neželjenog trbuha. Instrukcije Korak 1 Dodajte čučnjeve i mrtve dizanja u svoju rutinu vježbanja
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Jeste li umorni od gledanja svog nesavršenog trbuha i nadate se da ćete ga se riješiti drugom dijetom? Međutim, stroga ograničenja u prehrani mogu ozbiljno ugroziti zdravlje i nije tako lako izgladiti trbuh glađujući i lišavajući se svih gastronomskih radosti