Sportski stil
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Kada radite na tijelu u teretani, ne gubite iz vida da se tijelo mora razvijati skladno. Ne biste trebali raditi poboljšane setove vježbi usmjerenih na jednu mišićnu skupinu, a istovremeno potpuno zaboraviti na druge. Da biste napumpali gornji dio tijela, morate slijediti upravo ovaj savjet
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Birajući između različitih sportova već duže vrijeme, kupili ste članstvo u teretani. Vaš glavni cilj je izgubiti nekoliko kilograma viška. Međutim, agresivna vrsta "gvožđa" predstavljena u dvorani privlači u vašoj mašti samo brdo mišića i bojite se da ne izgubite kilograme, već da dobijete neželjene količine?
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Da bi vaše tijelo bilo lijepo, trebate mu posvetiti toliko pažnje i vremena koliko i licu i manikiru. Potrebno je uzeti u obzir i opšte potrebe tijela za njegom i njegove individualne karakteristike koje zahtijevaju posebnu njegu i pažnju s vaše strane
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Prekrasne zategnute grudi želja su ne samo svih žena na svijetu, već i muškaraca, naravno. Priroda nije nagradila svakoga ovim dostojanstvom, a oni koji imaju sreće da imaju lijepe grudi, vremenom primjećuju da i ona gubi oblik. Ali postoji nekoliko jednostavnih načina za podizanje grudi, treba vam samo malo vremena i želje
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Teretana je predaleko. Bar se nikako ne uklapa u unutrašnjost vašeg stana. Razloga je mnogo, ali to nije razlog za odustajanje od sporta. Na kraju, sa sobom uvijek imate najbolji simulator - svoje tijelo. Koristeći samo svoju tjelesnu težinu, možete stvoriti savršene mišiće
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Skladno tijelo cilj je svake osobe koja ide u teretanu. Idemo u teretanu kako bismo izgubili suvišne kilograme, razvili svoje tijelo, pružili svom tijelu potrebno kardio opterećenje. Razvojem skladnog tijela zaostajanje bilo koje mišićne grupe od drugih je neprihvatljivo, ali često možete vidjeti sportaše s jakim nogama, ali slabom teladom
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Često se dogodi da nam se ne sviđa naša figura. Ovdje da smršamo, ovdje uklonimo … Idemo ovom snu, ciljano i nepopustljivo, i gotovo ga postižemo. Gotovo … Ali strane izdajnički kažu da rezultat još nije postignut. Ali ova prepreka nije prestrašna
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Gubitak kilograma je na tri stupa - samodisciplina, prehrana i vježbanje. Samo integrirani pristup problemu gubitka kilograma može donijeti rezultate. Neophodno je kuhinjska vaga tabela kalorija hrane članstvo u teretani Instrukcije Korak 1 Pronađite sistem poticaja za sebe, motivacije za mršavljenje
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ako ste prvi put u teretani, trebali biste saznati o namjeni ovih ili onih simulatora. U najopštijem obliku, sportski simulatori mogu se podijeliti na kardiovaskularnu opremu, blok, polugu, motore i opremu za vježbanje s vlastitom tjelesnom težinom sportaša
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Masne ruke nisu uvijek rezultat prekomjerne težine. Ponekad je ova neestetska osobina ženske figure nasljedna. Pune ruke s ukupnom malom težinom mogu u velikoj mjeri pokvariti žensku siluetu. Osloboditi se punoće ruku nije lako, ali je moguće
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Mnoge djevojke i žene nisu zadovoljne svojom figurom. Većina se godinama nemilosrdno bori s masnim naslagama u bokovima i struku. Neki od njih su vrlo zabrinuti da si ne mogu priuštiti kupovinu odjeće po posljednjoj modi, jer im uske cijevne hlače, gamaše i olovka suknje ne izgledaju baš privlačno
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Trbuh i bokovi su problematična područja ženskog tijela. Da biste uklonili masnoću s njih, morate naporno raditi. Kao i za sve ostalo, važan je integrirani pristup i pravilnost napora. Bez toga se može sanjati o divnoj figuri i tankom struku
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Noge opterećene prekomjernom težinom uvelike mijenjaju siluetu i ona postaje neproporcionalna. Ovo ozbiljno ograničava izbor odjeće, jer postoji potreba da se sakriju nedostaci. Kako bismo se riješili debelih nogu, prikazana je kombinacija aerobnih vježbi i tjelesnih aktivnosti, kao i određene promjene u svakodnevnoj prehrani
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Zategnute noge vlasnika čine vanjski privlačnim. Naponska opterećenja 3-4 puta sedmično pomoći će vam da napumpate noge za mjesec dana. Potrebno je trenirati najmanje 1 sat, jer kratke sesije neće dati željeni rezultat. Mišiće nogu možete izgraditi ne samo u teretani, već i kod kuće
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Vitke ženske noge privlače oduševljeni muški izgled. Ali muškarci ne gledaju samo u svoja stopala, već i iznad - na dno. Ako djevojka ima lijepo i elastično dupe, ona nije samo u dobroj fizičkoj formi, već i u dobrom zdravlju. Instrukcije Korak 1 Da biste postigli ovaj cilj, morate duboko čučati
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Da biste sagorjeli masnoće na bedrima, morate tonizirati mišiće. Ali nisu samo sportske aktivnosti uključene u smanjenje tjelesnih masti. Pravilna prehrana utječe ne manje. Razmotrimo sve po redu. Instrukcije Korak 1 Sportske stalne vježbe pomoći će ne samo sagorijevanju masti na bedrima, već i tonu cijelog tijela
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Vrat uvijek odaje ženske godine. O njoj je potrebno brinuti od 25. godine. Poput lica, i vrat zahtijeva odgovarajuću pažnju, obaveznu svakodnevnu njegu. Nepravilna njega ili njen nedostatak utjecat će u bliskoj budućnosti, zato obratite pažnju na ovo područje vašeg tijela
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Bilo koji posao mora započeti, prije svega, planiranjem. Trening snage za povećanje mišićne mase uključujući. Pripremite se za činjenicu da ćete morati odvojiti puno vremena za nastavu (nekoliko sati tri do četiri dana u sedmici). Ali ako slijedite upute, možete brzo postići željeni rezultat
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Mnogi su uvjereni da svako može izgraditi mišiće, dovoljno je samo uvlačenje više željeza u teretanu. Zapravo, nepromišljeno vježbanje na simulatorima neće dovesti do željenog rezultata bez dodatnih korekcija prehrane i načina života općenito
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Prorjeđivanje teladi na nogama nije lak zadatak. Međutim, to se i dalje može, ali samo uz puno strpljenja, marljivosti, vjere u uspjeh. Istina, ne možete bez potrebnog znanja o tome šta je tačno potrebno za mršavljenje. Instrukcije Korak 1 Treniranjem mišića možete učiniti teladi tanjim
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Možda su i bicepsi upoznati čak i oni koji se nikada nisu zanimali ni za anatomiju ni za sportska opterećenja. Napokon, malo muškaraca, pokazujući se prijateljima ili kod kuće pred ogledalom, nisu savili ruku u laktu, naprežući veliki mišić u gornjem dijelu ramena
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Da bi održao optimalne performanse, modernoj osobi su potrebne redovne fizičke aktivnosti. Nedostatak mišićne aktivnosti može se nadoknaditi, na primjer, vježbanjem na sobnom biciklu. Kao i svaki uređaj za vježbanje, takav simulator može biti koristan ako se pravilno koristi
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Razvoj snage je moguć uz maksimalnu napetost mišića. Za osiguravanje maksimalne napetosti mišića koriste se razne metode: * Način dizanja tereta sa maksimalnim teretom maksimalan broj puta; * Metoda podizanja tereta nezasićenih tereta do neuspjeha
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Prije bilo kojeg važnog događaja, odjednom shvatimo da naša figura ostavlja mnogo želja. Dobro je ako o tome razmislimo za mjesec ili mjesec i po - u ovom slučaju još uvijek imamo vremena da sve popravimo. Nekoliko mjeseci obično je sasvim dovoljno da popravite ne baš zanemarenu figuru i dovede je u pravi oblik
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Za razliku od jakih bicepsa i željeznih trbušnjaka, vrat je uvijek na vidiku. Stoga će, dobro pumpan, pokazati vaš fizički razvoj u bilo kojem vremenu. Naravno, jak vrat je prelijep. Pored toga, njezini mišići štite vas od mnogih ozljeda. Ojačati vrat je jednostavno
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Vitke noge i napuhano elastično dupe san je mnogih modernih djevojaka. Fizičko savršenstvo može se postići uz pomoć pravilne zdrave prehrane i posebne kozmetičke njege, ali najveći učinak postiže se samo redovnim vježbanjem. Nakon pojave posebnih simulatora, postalo je mnogo lakše doći u savršenu formu
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Gotovo svaki mladić sanja o raskošnoj hrabroj figuri "željeznih" mišića, ali nije tako lako ostvariti ovaj san, pogotovo u kratkom vremenu. Ovaj članak nudi detaljne upute o tome kako postići rezultate u najkraćem mogućem roku. Neophodno je Slobodan prostor za vježbanje Instrukcije Korak 1 Napumpajte trbušnjake - tako priželjkivanih šest kockica
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Gotovo svi su se barem jednom u životu željeli ozbiljno baviti sportom, ali mnoge je zaustavila činjenica da nisu znali odakle početi i koje vježbe raditi. Neophodno je - sportska odjeća i obuća; - pretplata na teretanu. Instrukcije Korak 1 Kada ste naoružani svime što vam treba i dođete u teretanu, morate otići do trenera i od njega dobiti upute
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Lijepe i elastične zadnjice ponos su žene i predmet divljenja za jaku polovinu čovječanstva. Neko svoj idealan oblik dobije iz prirode, a neko ga postiže izvođenjem posebnih fizičkih vježbi. Instrukcije Korak 1 Trčite da stegnete gluteus
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Mašine za vježbanje pomoći će vam u tonu mišića i mršavljenju. Među desetinama različitih uređaja, različitih u obliku, cijeni i grupi mišića koji se rade, ponekad je teško odabrati onaj koji odgovara vama. Instrukcije Korak 1 Sva oprema za vježbanje može se podijeliti na snagu i kardio
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Bilo koja osoba, bila ona žena ili muškarac, sanja o svom savršenom trbuhu. Napuhane kocke u donjem dijelu trbuha čine tijelo lijepim, seksi i zdravim. Za izgradnju kockica na trbuhu dovoljno je izvesti sljedeće vježbe: Neophodno je Sag, bučice, sat
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Da biste učinkovito i brzo izgradili ramena i leđa, morate se pridržavati ne samo određenog rasporeda treninga, već i izvoditi posebne vježbe koje će vam pomoći da što prije povećate mišićnu masu ove određene mišićne skupine. Leđa i ramena treba redovito pumpati, i to s takvom težinom koja vam posebno odgovara
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Mnogi ljudi imaju kettlebells u svom kućnom arsenalu. Ali ne znaju svi kako započeti nastavu i kako doći u dobru formu u budućnosti. Da biste to učinili, možete slijediti približni obrazac vježbi s kotlićima. Radeći ih redovito i savjesno, postat ćete jači, čvršći i privlačniji
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Podbradak u šipku jedna je od najpoznatijih fizičkih vježbi. Mnogi su mu poznati još od školskih časova fizičkog vaspitanja. Odličan je za razvijanje mišića gornjeg dijela leđa, ruku i ramenog pojasa. Pored toga, možete vježbati na prečki u bilo kojem dvorištu ili kod kuće postavljanjem vodoravne šipke na vrata
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Neke vježbe za izgradnju mišića i povećanje njihove snage ne mogu se izvoditi bez posebnih utega. Oni pomažu da vaš trening pređe na viši nivo kada se smanji efikasnost redovnog vježbanja. Međutim, mišiće možete olakšati koristeći svoju tjelesnu težinu
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Osteohondroza je neugodna bolest, ali, nažalost, progresivna. Sve više kancelarijskih radnika dolazi liječniku s pritužbama na bolove u leđima i grliću maternice. Ali zastrašujuće je to što se djeca koja dolaze iz škole s teškim naprtnjačama žale na glavobolju i klonulost
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Elastična zadnjica zaobljenih linija danas se smatra standardom atraktivnosti. Ako vas priroda nije obdarila takvim bogatstvom, potrudite se napumpati glutealne mišiće. Neće biti moguće postići promjene vrlo brzo, ali ako sistematski vježbate, tada ćete za mjesec dana uživati u strogo konveksnom olakšanju
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Zadnjica se smatra jednim od najatraktivnijih dijelova muškog i ženskog tijela. A da bi bili u odličnoj formi, glutealni mišići moraju biti pažljivo trenirani. To je jedini način da postanete ili ostanete vlasnik ili vlasnik elastičnih i u formi svećenika
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Reljefni mišići ramena čine ruke snažnim i spolja lijepim. Na treningu se ramenom pojasu mora posvetiti odgovarajuća pažnja, inače će tijelo biti neproporcionalno napuhano. Vježbajte mišiće ramena 3-5 puta sedmično i oni će uvijek biti u izvrsnom stanju
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Zategnuti bedreni mišići stvaraju prekrasno olakšanje. Uz estetsku funkciju, ispumpani mišići bedara dodaju fizičku izdržljivost osobi. Vježba treba raditi na unutrašnjoj, prednjoj, bočnoj i stražnjoj strani bedara. Za dobar efekt trebate trenirati najmanje 3 puta sedmično