Mnoge djevojke i žene nisu zadovoljne svojom figurom. Većina se godinama nemilosrdno bori s masnim naslagama u bokovima i struku. Neki od njih su vrlo zabrinuti da si ne mogu priuštiti kupovinu odjeće po posljednjoj modi, jer im uske cijevne hlače, gamaše i olovka suknje ne izgledaju baš privlačno. Postoje različiti načini za smanjenje veličine bokova i struka. Da biste to učinili, morate se ozbiljno prilagoditi, vjerovati u sebe i slijediti neke jednostavne preporuke.
Instrukcije
Korak 1
Uz pomoć dijetetičara odaberite personaliziranu prehranu za sebe. Izaberite voće, sirovo povrće, piletinu i integralni hljeb. Ova hrana sadrži veliku količinu ugljikohidrata i gotovo nikakvu masnoću koja se kasnije taloži na problematičnim dijelovima tijela. Pijte najmanje dvije litre mineralne vode dnevno, kao i prirodne sokove i zeleni čaj.
Korak 2
Plesom možete smanjiti struk. Ova aktivnost je vrlo korisna, ugodna i efikasna. Orijentalni ples smatra se najdivnijim načinom dobivanja tankog struka. Izvrsna je zamjena za anticelulitnu masažu, vraća elastičnost zadnjici, pozitivno djeluje na držanje tijela i razvija izvanrednu plastičnost. Možete sami naučiti plesati kod kuće.
Korak 3
Postoji mnogo vježbi za struk, glavno je da se moraju izvoditi svaki dan i sa zadovoljstvom. Okretanje obruča vrlo dobro pomaže. Ova vježba će vam pomoći da tanji struk, a mišiće bedara ojačaju. Ne sjedite na jednom mjestu, više se krećite i trčite ujutro.
Korak 4
Prijavite se za jogu i radite to sat i po tri do četiri puta sedmično. Unaprijed se posavjetujte sa svojim liječnikom, jer višak kilograma može biti uzrok bilo koje bolesti, kod koje su neke joga vježbe strogo kontraindicirane. Molimo vas za strpljenje, jer se prvi rezultat neće pojaviti prije četiri mjeseca.
Korak 5
Idite u teretanu najmanje tri do četiri puta nedeljno. Pokušajte istovremeno vježbati mišiće leđa, trbuha i bokova tijekom vježbanja, tada će se rezultat pojaviti mnogo brže. Ali najvažnija stvar je vaš stav i regularnost nastave. Ne zanemarujte zagrijavanje, pomoći će zagrijavanju zglobova i mišića i spriječiti ozljede.
