Ljudi znaju o prednostima sporta, ali ne mogu svi naći snage da sport postanu trajna navika. Zapravo je dovoljno posvetiti više pažnje organizacijskim pitanjima i motivaciji.
Instrukcije
Korak 1
Ključ uspjeha je osposobiti se za bavljenje sportom u isto vrijeme. Da biste to učinili, morate analizirati svoju tipičnu dnevnu rutinu i odlučiti je li jutro ili večer. Većini ljudi je prikladnije vježbati prije posla, tako da nakon toga jednostavno neće biti dovoljno snage.
Korak 2
Pronađite sport koji uživate igrati. Pokušajte nekoliko ako je potrebno. Vježbanje bi vas trebalo spasiti vaše svakodnevne rutine i biti ugodno.
Korak 3
Pronađite motivaciju za vježbanje, budite iskreni prema sebi. Najvjerojatnije vam se sport jednostavno pokazuje zbog sjedilačkog načina života i prisustva nesavršene figure. Zamislite samo kakve promjene možete postići i uzbudite se.
Korak 4
Ako imate problema sa snagom volje i trebate osiguranje, potražite usluge osobnog trenera. Odmah ćete osjetiti razliku između samostalnih pokušaja i samouvjerenih postupaka profesionalca. Pored toga, pred mojim očima je jasan primjer osobe koja je uspjela u sportu.
Korak 5
Grupni sportovi također su motivirajući, jer u grupi postoji nehotična međusobna kontrola postignuća i neuspjeha. Bit će vam barem neugodno zaostajati za ukupnim napretkom. Maksimalno - zarobit će vas duh natjecanja.
Korak 6
U početku nemojte postavljati herojske ciljeve, poput ustajanja u 6 ujutro i trčanja kroz pola grada. U početku bi vam predavanja trebala biti ugodna. Izaberite mjesto u blizini kuće za trening, isto se odnosi i na lokaciju teretane.
Korak 7
Najbolje je započeti s plaćenim posjetima teretani iz drugog psihološkog razloga. Bilo bi vam ugodno da svoju pretplatu bez plaćanja ostavite u mirovanju, tako da ćete prvi put imati pouzdanu vanjsku motivaciju.
Korak 8
Kupite si čvrste i lijepe atribute i uređaje za sport, pružite sve uslove. Tada jednostavno nemate srca da se povučete. Vremenom će se pojaviti stvarna unutarnja motivacija i više nećete morati „izvještavati“o uloženom novcu.
Korak 9
Ne zahtijevajte djela od sebe prvi put, počnite s malim opterećenjem. Ako se bavite sportovima snage, obavezno se posavjetujte sa stručnom osobom. Na ovaj način možete izbjeći pretreniranost i zadržati želju za vježbanjem uvijek, jer pozitivan rezultat motivira.
Korak 10
Napravite plan treninga za svaku sedmicu, odražavajući postepeno povećanje opterećenja. Počnite sa smiješnim brojem, dodajte mu 10% svake sedmice. To će vam pomoći da jasnije vizualizirate svoj sportski put.
Korak 11
Ako iz nekog razloga ne želite ići u teretanu, organizirajte je kod kuće. Kupite sportsku opremu, preuzmite video zapise sa treninga. Razvijte svoj sistem nagrada u slučaju uspješnog rada.
Korak 12
Nakon toga ostaje izdržati zadanim tempom 6 sedmica, jer u tom periodu osoba razvija korisnu naviku. Nakon šest tjedana sjedenje bez vježbanja činit će se dosadnim.
