Zvanično, atletika uključuje 5 sportskih disciplina, ali trčanje je najpopularnije među njima. Amaterima se relativno rijetko bave skakanjem, višebojem i guranjem. U posljednje vrijeme trkačko hodanje stječe popularnost.
Instrukcije
Korak 1
Temelj atletike je trčanje. Trčanje se može raditi na otvorenim stadionima, borilištima, stazama, na neravnom terenu, pa čak i na spravama za vežbanje. Generalno, pogodni uslovi za trening mogu se naći gotovo svuda. Postoji i više nego dovoljno amaterskih takmičenja u kojima možete sudjelovati „za sebe“- međuškolske i međuuniverzitetske utrke, gradska i regionalna natjecanja, razna natjecanja u svezi s nekim sportskim praznikom.
Korak 2
Sama fizička spremnost nije dovoljna za isticanje u trčanju. Taktičko znanje je takođe potrebno: možete trčati cijelu udaljenost iza leđa rivala, a na cilju napraviti snažan skok ili se boriti za vodstvo i voditi sudionike od samog početka. Obično trener daje taktičke savjete, na osnovu individualnih karakteristika štićenika, on također podučava kako pravilno rasporediti snage na cijelu udaljenost.
Korak 3
Takođe treba shvatiti da se način treninga na kratkim udaljenostima veoma razlikuje od načina treninga na velikim udaljenostima, pa sportaš mora odabrati specijalizaciju. Kao i u bilo kojem sportu, osoba koja se bavi vremenom shvati hoće li ostati amater ili će pokušati postati profesionalac. Profesionalni sportovi zahtijevaju više vremena i energije za trening, više ulaganja u pravilnu prehranu, opremu i putovanja na takmičenja.
Korak 4
Ako je izbor između skakanja, prepona, hodanja, bacanja ili višeboja, trebate se voditi ne samo ličnim preferencijama, već i mišljenjem trenera, kao i fizičkim podacima. Na primjer, skakanje je pogodnije za dugonoge i visoke ljude. Mršavi i kratki atletičari vjerovatnije će postići uspjeh u trčanju na srednjim i kratkim udaljenostima. Dobro razvijena muskulatura preduvjet je za izbor disciplina guranja i bacanja. Za ljubitelje timskih disciplina u atletici postoje štafete i takmičenja u orijentacijskom trčanju.
Korak 5
U stilu je dužina rastojanja postavljena na 110 m, a visina prepreka 106,7 cm. Za žene je udaljenost smanjena na 100 m, a visina barijera na 84 cm. Velika većina sportista koji su postigli visoke rezultate u preponama bili su visoki ljudi, velike brzine, izvrsne fleksibilnosti i koordinacije pokreta. Tu je i trka na 400 metara s preponama, koja od sportiste zahtijeva ne samo brzinu već i izdržljivost. I također korak u korak - trčanje od 3 km s preprekama.
