TRP je normativni program fizičkog vaspitanja u Ruskoj Federaciji. Pojavio se 1931. godine u Sovjetskom Savezu, a nastavljen je u nešto drugačijem formatu 2014. Ovisno o uspješnom ispunjavanju standarda, možete dobiti zlatnu, srebrnu ili bronzanu TRP značku.
Standardi za muškarce
Standardi spremni za rad i odbranu razlikuju se prema spolu i dobi. I faza TRP-a namijenjena je školarcima 1-2. Razreda (6-8 godina). Faza XI namijenjena je osobama starijim od 70 godina.
Najteži testovi su namijenjeni VI fazi kod muškaraca (18-29 godina). Kompleks se zove "Ponosan sam na tebe, otadžbino". Kategorija obaveznih testova uključuje: trčanje na daljinu od 100 m i 3 km, skok u dalj iz trčanja, natezanje i savijanje iz stojećeg položaja naprijed.
Da bi dobili zlatnu TRP značku, muškarci trebaju trčati 100 m za 13,5 sekundi, prijeći udaljenost od 3 km za 12,5 minuta, skočiti 4, 3 m, povući se 13 puta i saviti se ravnih nogu na gimnastičkoj klupi za više skok u dalj od trčanja može se zamijeniti skokom u dalj s mjesta (standard za zlatni znak je 2,4 m). Izvlačenja se mogu zamijeniti 16-satnim ugrađivanjem kettlebell-a na 4 minute (40 puta).
Pored 5 obaveznih standarda, mladi moraju ispuniti još najmanje 3 neobavezna standarda da bi dobili zlatnu marku. Sportski projektil težak 700 g možete baciti na 37 m, trčati 5 km na skijama za 23,5 minuta, plivati 50 m u bazenu za 42 sekunde. Takođe, dodatni program uključuje gađanje iz pneumatskog i elektronskog oružja (sa 10 m), planinarski izlet s testom turističkih vještina (15 km), kros 5 km (bez vremena).
Da bi se dobila srebrna ili bronzana marka, TRP standardi su niži. Na primjer, trebate povući da biste 10 puta dobili srebrnu značku, a za bronzanu značku - 9. Broj dodatnih testova za srebrnu značku je 7, a za bronzanu značku - 6.
Standardi za žene i djecu
Žene na vrhuncu (18-24 godine) moraju ispuniti sljedeće standarde da bi dobile zlatnu značku: trčanje na 100 m za 16,5 sekundi, 2 km za 10,5 minuta, skok u dalj sa startnim trčanjem na 3,2 m. Takođe obavezan program uključuje 20 natezanja iz obješenja dok ležite na niskoj šipci, 47 podizanja tijela iz sklonog položaja za 1 minutu, savijanje prema napred iz stojećeg položaja sa ravnim nogama na gimnastičkoj klupi (16 cm). Fakultativni testovi za žene uključuju bacanje projektila od 500 g (21 m), skijanje na 3 km za 18 minuta, plivanje 50 m u bazenu za 70 sekundi. Kao testove možete odabrati pucanje i planinarenje.
Najlakši standardi su za učenike 1-2. Razreda. Da biste dobili zlatnu značku, morate proći sljedeće testove: vožnja šatlom 3x10 m (9, 2 sekunde za dječake i 9, 7 sekundi za djevojčice). Mješovito kretanje (1 km) bez vremena. Skok u dalj s mjesta (140 cm za dječake i 135 cm za djevojčice). 4 navlake s visokim prečkama za dječake i 11 navlaka s niskim prečkama za djevojčice. 17 sklekova za dječake i 11 sklekova za djevojčice. Takođe, iz položaja sa ravnim nogama, pod morate dobiti dlanovima.
