Primijećeno je da je muškarcima mnogo lakše smršaviti nego ženama ako njihovu gojaznost ne izazivaju ozbiljni zdravstveni problemi. Tijelo muškarca vrlo reagira na fizičke aktivnosti i prilično je lako započeti s postupnom zamjenom masnog tkiva mišićima u teretani.
Mnogi ljudi smatraju da je vitka i prikladna figura nužan uvjet za privlačnost samo nježnijeg spola. U skladu s idejama takvih ljudi, nedostojno je da čovjek nadgleda kvalitet svog tijela. Srećom, sve više muškaraca svake godine razumije da odsustvo masnih nabora na tijelu i dobro razvijeni mišići nisu samo garancija seksualne privlačnosti, već i ulaganje u vlastito zdravlje.
Kako muškarac može smršaviti u teretani?
Sjajni časopisi za muškarce puni su kompleksa za vježbanje na simulatorima, od kojih su mnogi poznati kao čudotvorni lijek za mršavljenje, na primjer u trbuhu. U stvari, u svakom slučaju, muškarac neće moći lokalno smršavjeti - rezerve masti ravnomjerno će nestajati pod uvjetom da trošite više energije nego što je dobivate hranom. Međutim, u slučaju pretilosti prema klasičnom tipu kod muškarca, sav se „višak“nakuplja u trbuhu, a bavljenje sportom u kombinaciji sa zdravom prehranom pomoći će da se riješi dovoljno brzo.
Što se tiče gubitka kilograma zbog vježbanja na simulatorima, najvažnije je slijediti određenu prehranu u periodu intenzivnog gubitka kilograma. Ako se ne ograničite, na primjer, u brašnu i slatkom, vjerujući da još uvijek sagorijevate sve kalorije u teretani, napornim treningom izgradit ćete mišiće. Druga stvar je da ćete samo vi sami znati za njihovo postojanje ispod sloja masti. Kako bi se masnoće na vašem tijelu "otopile", dajte prednost proteinskoj hrani i povrću bez škroba, a dok ste u teretani, više pažnje obratite na kardio seanse, na primjer, na traci za trčanje. Cardio bi trebao potrajati najmanje 20-30 minuta na kraju svakog vašeg treninga.
Mašine za vježbanje pomoći će vam da lijepo smršavite
Trening snage u teretani, u kombinaciji s kardio sesijama i dijetom, usmjeren je više na to da se koža ne objesi u ružnim naborima, a mišići postanu gušći i elastičniji od njihovog rasta. Ako ste zainteresirani za povećanje mišićne mase, tada će biti najbolje početi je graditi nakon što se riješite viška kilograma.
Da biste ojačali mišićni korzet i cjelokupno zdravlje tijela, kao i da biste se navikli na vježbe snage, tijekom treninga trebate koristiti sve mišićne skupine. Nije potrebno vježbati cijelo tijelo u jednom treningu - na primjer, u ponedjeljak možete raditi na simulatorima koji jačaju mišiće ruku, prsa i vrata, u srijedu možete obratiti pažnju na leđa, zadnjicu i trbušnjake. Napumpajte svoje četvorke i telad u petak. U principu, ako vam je takav program treninga prikladan, tada će svi mišići u tijelu biti u dobroj formi, a onda ćete, kada problem suvišnih kilograma ode u prošlost, zajedno s instruktorom razviti program treninga koji je idealan za rast mišićne mase.
