Pojava masnih naslaga na bokovima rezultat je nepravilne prehrane i nedostatka fizičke aktivnosti. Da biste ih se zauvijek riješili, nije dovoljno izvršiti određene radnje, trebate promijeniti i način života.
Instrukcije
Korak 1
Jog. Ovo nije samo najbolji način da izgubite višak kilograma po cijelom tijelu, već i odličan pejsmejker. Zahvaljujući njemu, tonirat ćete cijelo tijelo, postati fit i zdraviji. Započnite trčanje laganim zagrijavanjem i usredotočite se na to kako se osjećate. Broj pređenih kilometara ovisi o vašoj fizičkoj spremnosti i želji.
Korak 2
Pomakni se više. Popnite se stepenicama do stana i krenite u kupovinu u trgovinu pješice. Pored toga, dugotrajno izlaganje zraku pomaže povisiti tonus i poboljšava raspoloženje. Idite na bazen ili šutirajte loptu sa svojom djecom, što takođe zahtijeva puno snage i energije.
Korak 3
Zaljuljajte trbušnjake. Istovremeno dok radite vježbe za mršavljenje, bavite se jačanjem mišićne mase trbuha. Za to je savršeno uobičajeno uvrtanje tijela iz ležećeg položaja. Lezite na pod, stavite ruke iza glave i podignite ravne noge prema gore. Nakon toga, u istom položaju, savijte koljena i podignite gornji dio tijela prema njima. Da biste ojačali kose obrise, dodirnite laktom suprotno koljeno dok podižete trup.
Korak 4
Napravite bočne zavoje. Ustanite uspravno, podignite male bučice i izvodite zavoje, prvo u jednom, a zatim u drugom smjeru. Zatim bučicu ostavite samo u desnoj ruci, a lijevu stavite na pojas. Držeći ruku s tegom preko glave prema lijevoj ruci, napravite nekoliko zavoja u tu stranu. Zatim uzmite bučicu u drugu ruku i savijte se udesno.
Korak 5
Jedite ispravno. Pokušajte gazirana pića, pivo, brašno i slatkiše što više isključiti iz svoje prehrane. Ne jedite kasno navečer, a posebno prije spavanja. Odaberite jela pečena u pećnici, a ne pržena na puno ulja. Izbjegavajte svoje omiljene nezdrave umake i majonezu tijekom obroka. I ograničite unos kiselih krastavaca.
Korak 6
Samo izvodeći sve ovo u kompleksu, možete računati na rezultat. I što je najvažnije, postat ćete puno zdraviji i energičniji.
