Počnete nešto raditi, prođe nekoliko dana i odustanete od započetog. Zvuči poznato? Da biste to izbjegli, morate pronaći motivaciju. Evo savjeta kako ostati motiviran za vježbanje.
Instrukcije
Korak 1
Pronađite partnera. Umjesto da se sastanete sa prijateljima u kafiću za visokokaloričnu hranu i piće, upoznajte ih u teretani ili na satovima plesa. To će vam otežati izbjegavanje treninga, a bit će i mnogo zanimljivije.
Korak 2
Stvorite podržavajuće okruženje za trening. Kupite odjeću koja je udobna i lijepa za vaš razred. Stvorite listu za reprodukciju sa omiljenom muzikom. Da li volite audio knjige? Slušajte ih dok trčite. Znanje da dobro koristite svoje vrijeme također će vas motivirati.
Korak 3
Postavite ciljeve. Neke ljude mogu motivirati nejasni ciljevi, poput zdravlja ili kontrole težine. Ali ako to nije za vas, postavite konkretnije ciljeve, poput razdvajanja. Možete se svađati s nekim - motivacija će se udvostručiti.
Korak 4
Koristite strah kao motivator. Zamislite šta će se s vama i vašim zdravljem dogoditi u budućnosti. Hoće li trening moći ispraviti sliku?
Korak 5
Nagradite se odmah nakon treninga. Samo neka to bude nešto korisno i ne proturječi vašim ciljevima.
Korak 6
Pronađite ono što volite. Nema potrebe da se mučite i prisiljavate na ono što vam je neprijatno. Od ovoga će biti malo koristi. Tražite li aktivnost u kojoj uživate: joga, zid za penjanje ili možda boks?
Korak 7
Postavi zapise. Takmičenje sa samim sobom je vrlo dobra motivacija. Osim toga, to će vam povećati samopoštovanje.
