Svi ljudi iz različitih razloga dolaze u sport: za neke je to želja za pronalaženjem i održavanjem atraktivne tjelesne forme, za druge je to jedini način održavanja zdravlja, za druge je to način života. Ulazak u sportski život takođe se uvelike razlikuje.
Potrebno
- udobne cipele;
- odjeća prikladna za trening;
- torba koja ne ometa kretanje;
- pogodan prostor za vježbanje (park, teretana, velika soba).
Instrukcije
Korak 1
Prije svega, trebali biste biti spremni na činjenicu da ćete najvjerojatnije morati potražiti svoj „vlastiti“sport. Izvana, većina vrsta fizičke aktivnosti izgleda zanimljivo i lijepo, ali s početkom nastave ljudi često shvate da im iz nekog razloga ova vrsta aktivnosti ne odgovara. Odabrani sport mora biti zanimljiv i kompatibilan sa sposobnostima tijela.
Korak 2
Među objedinjavajućim tačkama zajedničkim za sve sportiste, treba započeti sa unutrašnjim stavom. Možete početi vježbati, biti u različitim fizičkim oblicima, ali želja za vježbanjem uvijek bi trebala biti u vašoj glavi. Pokušaji treniranja "s puta", jer "tako bi trebalo biti" brzo će propasti i ostaviti samo osjećaj iritacije i neispunjenih planova.
Korak 3
Ali nemoguće je utvrditi opću motivaciju za svakoga: svako mora sam odrediti zašto želi studirati. Pored toga, trebali biste pokušati osjetiti zadovoljstvo koje trening donosi. Mnogima pomaže osjećaj ugodnog umora u tijelu kada postane jasno da su mišići dobro radili. Drugi - aktivnosti u prirodi, na primjer, u prekrasnim parkovima. Treće je osjećaj superiornosti nad onima koji se ne bave sportom.
Korak 4
Udobna dodatna oprema još je jedan od ključeva dugoročnog bavljenja sportom (započnite, a ne napustite). Teško je postati dobar sportaš koji uživa u vježbanju ako se patike trljaju, odjeća ograničava kretanje, a nezadovoljni susjed gleda proces. Važno je odabrati udobne cipele, prikladno odijelo, malu torbu za tijelo koja ne ometa kretanje, gdje možete staviti potrebne predmete ako ih ne možete ostaviti, na primjer, u svlačionici teretane.
Korak 5
Važno je odabrati udoban prostor za vježbanje na kojem nećete biti ometeni i možda podržani u teškim vremenima. To može biti teretana ili mirno šetalište za trčanje navečer. Glavni kriterij kojim se treba voditi je unutarnja udobnost. Nekima pomaže sportski trening u grupi, drugi radije to rade sami, a ne postoje univerzalna pravila.
Korak 6
Za početak je bolje trenirati oko tri puta sedmično, to daje potrebno opterećenje, a istovremeno ne preopterećuje mišiće. Za početnike i neprofesionalne sportaše, takav se broj časova, uz rijetke izuzetke, smatra optimalnim. Profesionalci se mnogo više bave svojom umjetnošću, ali ipak biste trebali započeti svoj sportski put s razumnim nivoom stresa. A ako se odlučite baviti velikim sportom, osobni trener sastavit će vam odgovarajući program.
