Danas ćemo analizirati metode koje se koriste u joga praksi. Učinimo to na primjeru Hatha joge. Imamo dvije takve metode, a one su jedna drugoj suprotne. Ali razgovarat ćemo o tome kako ih kombinirati i kako uz njihovu pomoć postići maksimalne rezultate.
Metoda energije
Prva metoda o kojoj ćemo razgovarati je metoda energije. Sastoji se u činjenici da, dok vježbamo hatha joga asane, pokušavamo vjerovati svojim senzacijama i dobiti maksimalno zadovoljstvo kada to radimo.
To se može uporediti sa stanjem kad smo se tek ujutro probudili, polako, protežući se, zijevajući. Uživajte u procesu buđenja! Ne forsiramo se, mi slušamo svoje tijelo i ispunjavamo njegove želje.
Na primjer, izvodeći pozu „savijanje ravnih nogu stojeći“, ne postavljamo si cilj da glavom dođemo do stopala ili se jednostavno jako savijemo. Naš cilj, ako vježbamo asanu koristeći energetsku metodu, je uživati u procesu. U pozi smo koliko god želimo, u jednom će trenutku naše tijelo tražiti da se sagne više.
Mi, u skladu s njegovom željom, u opuštenom stanju, saginjemo se niže na noge. Možete čak reći da se tijelo savija, a mi promatramo proces i uživamo u ovom načinu izvođenja. Naši pokreti su mekani, glatki, ne prisiljavamo se ni na što. Ovo je metoda Energije. Takođe se naziva i metodom majke.
Metoda svesti
Njegova suprotnost može se smatrati metodom svijesti ili očevom metodom. Kada radimo asanu na ovaj način, mi se trudimo. Pokušavamo se saviti, sagnuti niže i negdje snažnije povući mišiće.
Ovdje je vrlo važno razlikovati kada se trudimo ispuniti i radovati se činjenici da se pobijedimo od trenutka kada počinje nasilje. A nasilju, kao što već znamo, nije mjesto u jogi! Tamo gdje se pojavi nasilje, joga prestaje.
Prevladavajući sebe, zaranjamo u položaj dublje, osjećamo ponos što nas tijelo posluša. Naši mišići ovim pristupom se opiru, mi se asketski, ali bez dovođenja do neugodnih senzacija, savladavamo sami sebe.
Ali i kod prvog načina izvršenja i kod drugog, u pozadini bi uvijek trebalo biti radosti. Ili je to radost dopuštanja sebi ili radost savladavanja sebe! Ovo je pristup jogi! Bilo koji drugi pristup neće nam donijeti dugoročne rezultate.
Sjajno je kada jogi koristi obje ove metode u svojoj praksi. A najbolja stvar je kada su obje metode prisutne u izvođenju iste asane, zamjenjujući jedna drugu. Prvo, koristimo energetsku metodu, zauzmimo pozu, dopustimo tijelu da se opusti u njoj. Kada se tijelo navikne na držanje, svjesno povećavamo opterećenje, prelazeći na izvršenje metodom svijesti.
