Jeste li znali da nas navika da većinu vremena provodimo u sjedećem položaju polako ubija? Većina ljudi zna ustati svakih 45 minuta i da se općenito svi mišići osjećaju otupjelo ako sjedite duže vrijeme.
Ova navika može nam skratiti život, a to je već znanstveno dokazano. Mislite li da je ovo pretjerivanje? Pokušajte u glavi stvoriti rutu i raspored tipičnog radnog dana.
Probudite se ujutro, pripremite se za novi dan i idite na posao.
Ako vozite, već ste od samog početka izgubili svaku priliku za bavljenje "ekstremnim" sportovima u javnom prevozu. Ali ako se vozite potonjim, tada je više nego vjerojatno da svaki put sjednete na sjedalo, bilo da se radi o autobusu ili podzemnoj željeznici. Čak i ako je motiv izbjegavanje gužve i dalje gužve, još uvijek sjedite.
Kada stignete na posao, udobno se smjestite u stolicu. Mnogi od nas imaju naviku da ne ustaju odande dok ne osjetimo zadnjicu, a kad ukočeni mišići vrata očajnički šalju nervne strelice na receptore mozga, „Hej, utrnuli smo! Hoćemo li vježbati?"
Put do kuće se ne razlikuje. Dolazak kući, bez obzira započnete li obavljati kućanske poslove ili brinete o djeci, završit će na isti način - sjedit ćete na sofi u dnevnoj sobi ispred televizora. A zatim se glatko uselite u spavaću sobu da se kosti još malo odmore.
Dnevna rutina tipične radne osobe sugerira da veći dio dana provodite sjedeći, stavljajući veliki stres na mišiće kičme i vrata. Vraćajući se na zaključak, naučnici mogu rezimirati: ubija vas neaktivan životni stil.
Prema njihovom mišljenju, dugotrajna neaktivnost, čak i ako ponekad posjetite teretanu, štetna je za vaše zdravlje. Iako su istraživanja još uvijek preliminarna, prethodni dokazi ukazuju na to da će ljudi koji veći dio dana provode sjedeći vjerojatnije imati ozbiljne probleme poput pretilosti ili čak srčanog udara.
Nakon četiri sata u sjedećem položaju, tijelo počinje slati „štetne“signale. Hormoni koji reguliraju nivo glukoze i masti u tijelu počinju ograničavati svoju aktivnost. Sve to dovodi do taloženja masti.
Čak i oni ljudi koji se povremeno bave fizičkim vaspitanjem nisu izuzeti od ovih nevolja ako ostatak vremena provode sjedeći na stolici ili na stolici. Stručnjaci savjetuju da se ti periodi izmjenjuju.
Još jedna studija objavljena prošle godine u Kanadi potvrđuje švedske podatke. Pod nadzorom naučnika nalazilo se oko 17.000 Kanađana. Neaktivni ljudi koji su većinu vremena provodili sjedeći na stolici ili stolici imali su veći rizik od smrti od različitih bolesti izravno povezanih sa fizičkom aktivnošću u odnosu na one koji su održavali dobru naviku češćeg kretanja. Iako su istraživači došli do nekih zaključaka, još nisu stigli analizirati nijanse. Dakle, iako su uvjereni da je sjedilačka slika vrlo štetna po zdravlje, još ne mogu reći koliko je štetna.
Stoga, za naše dobro, periode sjedenja treba što češće prekidati.
Čak i ako cijeli dan provedemo u uredu, moramo pronaći što više razloga da ustanemo sa stolice. Na primjer, ako želite predahnuti i ispričati kolegi smiješnu priču, ne morate to učiniti elektroničkim putem, već ustanite i pješice dođite do njegove kancelarije. Na ovaj način možete jednim kamenom ubiti dvije ptice: krećete se i jačate odnose na poslu.
