Prije bilo kojeg važnog događaja, odjednom shvatimo da naša figura ostavlja mnogo želja. Dobro je ako o tome razmislimo za mjesec ili mjesec i po - u ovom slučaju još uvijek imamo vremena da sve popravimo. Nekoliko mjeseci obično je sasvim dovoljno da popravite ne baš zanemarenu figuru i dovede je u pravi oblik.
Neophodno je
pretplata na teretanu
Instrukcije
Korak 1
Prije svega započnite s laganim kardio vježbama. Vježbajte kod kuće, trčite ujutro, povucite se na vodoravnu traku - jednom riječju, učinite sve što je potrebno da vaš respiratorni sistem radi, a srce da pumpa krv. Zapamtite, što se više trudite sada, bit će vam lakše kasnije, kada dođe vrijeme za ozbiljnu vježbu.
Korak 2
Prijavite se za teretanu. Koristite sprave za vježbanje, bučice i drugu sportsku opremu kako biste što više napumpali mišiće. Ako je potrebno, koristite usluge trenera. Dajte mu vremensku liniju u kojoj se želite dovesti u red. Da biste postigli maksimalan rezultat, morate mu što je moguće detaljnije objasniti suštinu vašeg zahtjeva.
Korak 3
Ne zaboravite na pravilnu prehranu i zdrav san. Izbacite iz prehrane svu masnu i tešku hranu i ne jedite meso popodne. Pokušajte što češće spavati punih osam sati, inače u teretani nećete postići opipljive rezultate.
