"Uši", hlače - čim nazovu prepuna bedra. Međutim, ove vanjske nedostatke možete ukloniti dovoljno brzo. Glavno je poslušati savjete profesionalaca i ne biti lijen da se brinete o sebi.
Instrukcije
Korak 1
Pravilna prehrana pomoći će ukloniti dodatne centimetre s bokova. Stručnjaci preporučuju upotrebu određene količine određenih proizvoda dnevno. Na primjer, to bi trebalo biti 150 g proteina (meso, svježi sir, riba), 300 g povrća (isključujući repu, mrkvu i krompir), 100 g proizvoda od žitarica, 1 jaje, 200 g nezaslađenog voća. Sve ove namirnice preporučuje se aromatizirati sa 2-3 žlice. biljno ulje. Takođe morate piti najmanje 1,5-2 litre vode dnevno.
Korak 2
Ne zaboravite i na vježbanje. Najpopularniji su takozvani bicikl, udarci, makaze itd.
Korak 3
Možete koristiti i ovu vježbu. Stanite uza zid, naslonite se na njega objema rukama. Noge treba saviti u koljenima. Podignite svaku nogu u stranu. Suština vježbe je raditi sve pokrete s naporom.
Korak 4
Još jedna vježba može se raditi u ležećem položaju. Svakako se fokusirajte na tvrdu podlogu, poput naslona sofe. Spustite jednu nogu i ispravite je. Počnite zamahivati nogom. U prosjeku trebate ponoviti pokret 10 puta. Kako poboljšavate svoju vještinu, povećavajte broj zamaha na 30. Ponovite isto za drugu nogu.
Korak 5
Dodajte masažu svojim vježbama. To će vam pomoći da poboljšate cirkulaciju krvi u području bedara, regulirate odliv i protok venske krvi i podstaknete metabolizam. Masaža butina vrši se pokretima i gnječenjem. Ne zanosite se - dovoljno je 10 minuta. Trebali biste odbiti masažu ako ste bolesni ili ako imate osip na tijelu.
Korak 6
Koristite razne obloge. Kao osnovu za ovaj tretman možete koristiti kozmetičku glinu, alge i esencijalna ulja. Smjesu rasporedite po problematičnom području, umotajte butine prozirnom folijom i pokrijte toplom dekom. Sjednite tako 40 minuta, a zatim temeljito isperite smjesu pod toplom vodom. Završite polivanjem stopala hladnom vodom.
