Da biste sagorjeli masnoće na bedrima, morate tonizirati mišiće. Ali nisu samo sportske aktivnosti uključene u smanjenje tjelesnih masti. Pravilna prehrana utječe ne manje. Razmotrimo sve po redu.
Instrukcije
Korak 1
Sportske stalne vježbe pomoći će ne samo sagorijevanju masti na bedrima, već i tonu cijelog tijela. Međutim, ne zaboravite da se masnoće sagorijevaju samo tijekom kardio aktivnosti (trčanje, aerobik, intenzivni ples, vožnja biciklom). Trebate to raditi najmanje tri puta sedmično, praveći pauzu jedan dan.
Korak 2
Obavezno doručkujte: Doručak pomaže pojačati naš metabolizam. Čak i ako ne možete jesti ujutro, pojedite barem malo voća ili kaše. Ova hrana sadrži složene ugljikohidrate, pa im je zato potrebno više vremena da se probave.
Korak 3
Jedite proteine Proteini pomažu u izgradnji i jačanju mišićne mase. Mišići će pak sagorijevati masnoće. Proteinski šejkovi su posebno korisni nakon vježbanja. I ne zaboravite da su proteini složeniji od ugljikohidrata, odnosno više kalorija se troši na njihovu probavu.
Korak 4
Pijte više vode i zelenog čaja Voda nam je potrebna za održavanje vitalnih procesa u tijelu, a također vrlo dobro uklanja toksine. Zeleni čaj također uklanja toksine, pod uvjetom da je pravi zeleni čaj. Takođe pojačava metabolizam.
Korak 5
NEMOJTE DIJETATI Kada započnete post, vaše tijelo shvati da morate koristiti racionalno dostupnu hranu i počinje usporavati metabolizam. Kad ponovno počnete jesti, tijelo se sjećajući se protresenja koje počinje, stvara rezerve za buduću upotrebu i stavlja masnoće na bokove, bokove i trbuh. Stoga nemojte ići na dijete, već samo jesti ispravno.
Korak 6
Zaboravite na sodu - Soda sadrži vrlo veliku količinu šećera, zbog čega se celulit pojavljuje na dnu, bedrima i trbuhu. Ako se pitate otkud te ružne kvrge, možda je u prehrani bilo gaziranog pića. Osim toga, slatko piće nanosi veliku štetu gušterači.
