Sportski stil
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Mašina za mršavljenje važan je dio gotovo svih teretani. Štoviše, tehniku koja je efikasna u postupcima mršavljenja, ljubitelji treninga snage koriste i kao obavezni za postizanje željene fizičke forme i gubitak suvišnih kilograma. Najjeftiniji i najlakši trener za mršavljenje - skakaonica Ovaj uređaj je neizostavan atribut sporta i teretane
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Prsni mišići jedna su od mišićnih skupina koje treba prvo pumpati. Vežbe pomoću kojih se mogu povećati variraju i mogu se birati u zavisnosti od nivoa pripremljenosti sportiste i vremena koje je na raspolaganju za pumpanje prsnih mišića. Najpopularniji program za pumpanje prsnih mišića je vježbati ih šipkom, nakon čega slijedi ožičenje i simulator
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Zategnuti trbuh i nedostatak masnih naslaga u području struka san su ne samo za žene, već i za muškarce. Da biste postigli svoj cilj, morate redovito pumpati trbušne mišiće i kose mišiće trbuha. Trenirajte najmanje 3 puta sedmično, tada će vam jaki kosi omogućiti da budete ponosni na svoja postignuća
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Biciklističke mašine koriste se za razvoj izdržljivosti i jačanje mišića. Korištenjem sobnih bicikala lako je sagorjeti višak kalorija i izgubiti nepotrebne kilograme. Instrukcije Korak 1 Trenutno su česti bicikli za vježbanje u dvije modifikacije - uspravnog stajanja i prevrnutih leđa i funkcioniraju na isti način
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Sportisti koji vježbaju u teretanama u pravilu ulažu maksimalne napore da povećaju mišićnu masu. Želja za smanjenjem veličine mišića može se činiti čudnom, ali svejedno, ako si postavite takav cilj, nećete biti sami. Instrukcije Korak 1 Ne možete jednostavno prestati baviti se sportom, mišićno tkivo se vrlo lako zamjenjuje masnim tkivom
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Korišćenje trake za trčanje može biti odličan način za održavanje forme. Što se tiče kupovine vlastite sprave za vježbanje, treba razmotriti mnogo različitih aspekata. O tome ovise vaše zdravlje i budući fizički oblik, stoga pametno pristupite ovom pitanju
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ako planirate trenirati mišiće cijelog tijela, ne zaboravite osim fizičke aktivnosti obratiti pažnju i na prehranu. Trebao bi biti uravnotežen i bogat proteinima. Ali ne bi trebala biti sastavljena samo prehrana, već i raspored predavanja. Instrukcije Korak 1 Čim odaberete dane koji su vam ugodni, započnite s treningom
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Traka je popularni kardio trener koji se može koristiti ne samo u teretanama sportskih klubova, već i kod kuće, jer postoje posebni modeli za kućne uvjete. Traka za trčanje za stan trebala bi biti kompaktna, relativno tiha, ekonomična po cijeni
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Vizit karta svakog sportiste je biceps. Pri savijanju ruke ulijeva se u usku "kuglu" i govori o snazi muškarca. Ako ste početnik u pumpanju mišića i želite imati lijep i jak biceps, evo nekoliko jednostavnih savjeta i nekoliko jednostavnih vježbi koje možete raditi kod kuće
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Svaka ženka želi imati ravan trbuh i ispumpane trbušne mišiće. Redovne satove fitnesa u sportskim klubovima, koji uključuju vježbe za trbuh, pomoći će da se ovaj san ostvari. Treninzima treba prisustvovati najmanje 2 puta sedmično. Ako vam nastava u fitnes klubu nije moguća, tada će vam kućni treninzi pomoći da napumpate trbušne mišiće
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Fizički razvoj je neophodan da bi ljudsko tijelo normalno funkcionisalo. Ljudi sa dobro razvijenim tijelom imaju jači imunitet i manje su bolesni. Redovna fizička aktivnost dobro utiče na kardiovaskularni sistem, razvija respiratorni sistem
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ruke i prsa neke su od mišićnih skupina koje sportaši početnici pokušavaju prvo izgraditi. Razumljivo je - Ovi mišići su prvo na što sportista sam obraća pažnju. Preporučuje se pumpanje ovih mišićnih grupa jedan dan ili dva dana koja idu jedan za drugim
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Eliptični trener je posebna sportska oprema koja kombinira stepenice i traku za trčanje, vježbajući na kojoj možete razraditi sve glavne mišićne skupine pružajući im optimalno opterećenje. Istovremeno, eliptični trenažeri su vrlo kompaktni. Ako razmišljate o tome koji aparat kupiti za kućne treninge, eliptični aparat je izvrstan izbor
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Svaka djevojka sanja da ima lijep i elastičan trbuščić. Da biste ispunili ovu želju, postoji niz učinkovitih vježbi koje se moraju redovito izvoditi, po mogućnosti natašte i ujutro. Instrukcije Korak 1 Prva vježba za lijepu presicu:
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Postoji veliki broj trbušnih aparata: hula hoop, gimnastički valjak, fitball itd. Neki od njih omogućuju vam stvaranje reljefne preše, drugi samo malo prilagođavaju figuru u području struka. Instrukcije Korak 1 Postoji nekoliko vrsta trbušnih aparata
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ljepota dojki uvijek je brinula žene. Mladost pomaže da ovaj dio tijela ostane čvrst i zategnut. Ali hranjenje djeteta, nezdrav način života, stres dovode do toga da dojka postane obješena i mlitava. Vježba koja utječe na prsne mišiće pomoći će stezanju poprsja
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Vodoravna crta univerzalni je alat za razvoj i poboljšanje fizičke spremnosti. Pametnom upotrebom vodoravne šipke možete razviti širok spektar mišićnih grupa. Kada radite s utezima, takođe možete povećati opterećenje mišića. Postoje mnoge varijacije tako jednostavne akcije kao što su natezanja, ako naučite kako se pravilno povući na šipci, možete postići značajan porast tjelesne težine
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Svaka osoba ima izbor - vježbati u teretani ili kupiti sportsku opremu za kuću. Postoje mnoge vrste opreme za vježbanje koje možete kupiti. Svi oni imaju svoje karakteristike i područja utjecaja. Kako pravilno odabrati trenera za sebe? Instrukcije Korak 1 Postavite jasne ciljeve koje želite postići tokom treninga
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Neki predmeti su ugodni u njihovom odsustvu. Na primjer, pivski trbuh. Ne možete to reći za zadnjicu. Svaka druga žena, bez oklijevanja, ovaj određeni dio muškog tijela naziva najseksi. Gorući pogled i dominantna brada značajno gube. Zato posvetite 20 minuta dnevno treniranju ove mišićne grupe
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Dojka je glavna komponenta ženske ljepote, zato bi svaka dama trebala brinuti i održavati je u formi. Često nakon porođaja ili dijeta poprsje izgubi nekadašnji oblik i ljepotu. No, nije sve izgubljeno, izvođenjem nekoliko jednostavnih vježbi postići ćete izvrsne rezultate, prsa ne samo da će se stegnuti, već će zadiviti svojom elastičnošću
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Eliptični trenažeri stekli su popularnost prije više od dvije decenije. Tijekom godina, ovi uređaji za vježbanje neprestano su se usavršavali, ali njihov princip rada ostao je isti. Takav simulator dobro simulira penjanje stepenicama, vožnju biciklom ili skijanje, predstavljajući hibrid trake za trčanje i stepenika
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Kao što znate, život je kretanje. Kuća - posao - kuća. Javni prijevoz, neaktivan kancelarijski način života, dugo zadržavanje za računarom - sve to ne utječe najbolje na naše zdravlje. Kao što znate, osoba mora pješačiti najmanje pet kilometara dnevno
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Prekrasna figura rezultat je neprestanog rada na sebi. Važno je ne samo pažljivo pratiti prehranu, već i vježbati. Ali nemaju svi ljudi priliku posjetiti fitnes klubove kako bi tamo vježbali na simulatorima. Stoga su posljednjih godina simulatori za kućne treninge postali sve popularniji
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Da biste povećali prsne mišiće, morate redovito izvoditi set vježbi. Ali redovno ne znači svaki dan, bit će dovoljno tri puta tjedno. Možete vježbati u fitnes centru, gdje će vam instruktor pokazati i objasniti sve. Međutim, ne postoje prepreke za trening kod kuće
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Trenutno Internet sadrži ogromnu količinu oprečnih informacija o drevnom ruskom simulatoru "Pravilo". Mnogi korisnici žele razumjeti kako učinak vježbanja na nju može pomoći na jedan ili drugi način situacijama. Pored toga, ne mogu se jednostavno zanemariti tematski pregledi ljekara koji u većina njih insistira na temeljitom pregledu tijela prije bilo kakvog fizičkog vježbe
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Bavite se velikom kondicijom. Provedite sve svoje slobodno vrijeme u teretani, a sprave za vježbanje postale su vam najbolji prijatelji. Ali dolazi do trenutka kada rast mišića prestaje. I bez obzira na to kako povećavate težinu, rezultati stoje mirno
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ramena su jedan od dijelova tijela koji se najviše trenira. Prilikom izvođenja mnogih vježbi glavno opterećenje pada na područje ramena. Stoga svaki neoprezan pokret može dovesti do ozljede ako mišići, ligamenti i zglobovi ramena nisu pravilno pripremljeni
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Fitball, ili gimnastička lopta, velika je gumena lopta koja je nedavno postala vrlo popularna među ljubiteljima fitnesa. Omogućava vam da svom treningu dodate mnogo zanimljivih vježbi i poboljšate postojeće. Fitball vježbe razvijaju spretnost, koordinaciju pokreta i sposobnost održavanja ravnoteže
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Želja za vitkim i lijepim trbušnjacima spaja žene svih dobnih skupina. Mnogi ljudi pažljivo rade na trbušnim mišićima, ali željeni rezultat ostaje nedostižan. Možda zaboravljate na kose mišiće stomaka. Ali upravo su oni odgovorni za tanak struk
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Vježbanje na traci za trčanje pomoći će vam da izgubite kilograme i poboljšati funkcioniranje kardiovaskularnog sistema. Odabir prave trake za trčanje je presudan za postizanje ugodnih treninga na traci. Instrukcije Korak 1 Trake za trčanje podijeljene su na mehaničke i električne, ali obje se sastoje od istih elemenata:
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Nije toliko važno koga ćete ili šta ćete nositi na rukama: voljena djevojka, dugo očekivano dijete, cigle za izgradnju kuće - muškarčeve ruke moraju biti jake. Uključite ove vježbe u svoju rutinu vježbanja i radite to tri puta sedmično. To će vam omogućiti da brzo postignete rast mišića koji vam je potreban
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Bodybuilding se autsajderu može činiti jednostavnom stvari: samo trebate doći u teretanu i vježbati do posljednje snage, podići teške mrene, bučice i tako dalje. U stvari, postoji mnogo nijansi koje se ne mogu zanemariti. Instrukcije Korak 1 Za uspješan početak nastave morate imati barem ne samo želju, već i stvarne mogućnosti
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Vrlo je lako dobiti masu bez steroida uz svu raznolikost proizvoda koji sadrže sve potrebne supstance. Dovoljno je pridržavati se određene discipline u ishrani i treningu. Instrukcije Korak 1 Da biste se udebljali, potrebna vam je pravilna prehrana i energičan trening
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Orbitrek je multifunkcionalni trener koji kombinira čitav niz tereta. Zbog neobične putanje nogu, orbitreck se naziva i eliptičnim trenažerom. Šta može orbitrek Orbitrek se smatra najsigurnijom i najsvestranijom mašinom za vježbanje
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ping pong je najlakši i najzabavniji način za mršavljenje i poboljšanje atletskih performansi. I za šta je još korisno? Glavna prednost ping ponga je pristupačnost. Potrebni su ne baš veliki prostori i relativno jeftin inventar. Naravno, ako ne igrate na profesionalnom nivou
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Među modernim sportovima popularnim i među odraslima i među djecom i među adolescentima, stolni tenis je posebno popularan kod mnogih ljudi. Mnogi ljudi znaju i vole igrati stolni tenis, jer je ova igra uzbudljiva, razvija brzu reakciju i trenira nekoliko mišićnih grupa odjednom
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Mnoge žene odabiru obruč kao alat za približavanje vlastite figure idealu. I to ne čudi, jer se u usporedbi s drugim sportskim simulatorima, obruč može koristiti gotovo bilo gdje i u bilo koje vrijeme, ne zauzima puno prostora tijekom skladištenja, a njegova upotreba gotovo nema kontraindikacija
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
S početkom proljeća, sve veći broj djevojaka razmišlja o tome da svoju figuru dovedu u red što prije nakon zimskog perioda. Neko ide na dijetu, neko vježba kod kuće, neko više voli teretanu. Teretana je sjajan pomagač u formiranju lijepe, skladne i fit figure, pružajući joj olakšanje i crtajući mišiće
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Povećavanje nosivosti težine tokom treninga snage ili kondicijskog treninga je neophodno kako biste osigurali da imate lijepo tijelo i snažne mišiće. Također će vam pomoći povećati ukupnu izdržljivost i snagu mišića. Potrebno je povećavati težinu koja se koristi tokom treninga postepeno, izbjegavajući trzaje, a istovremeno redovno, kako mišići ne bi imali vremena da se naviknu na opterećenje
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Mnoge žene podcjenjuju potrebu za treniranjem mišića leđa i ramena. Dame najčešće svu energiju troše radeći na bokovima i trbuhu. Kao rezultat, mišići leđa slabe, nisu navikli na ispravan položaj i umjesto da se neprestano istežu unatrag, savijaju se prema naprijed