Vježbanje na traci za trčanje pomoći će vam da izgubite kilograme i poboljšati funkcioniranje kardiovaskularnog sistema. Odabir prave trake za trčanje je presudan za postizanje ugodnih treninga na traci.
Instrukcije
Korak 1
Trake za trčanje podijeljene su na mehaničke i električne, ali obje se sastoje od istih elemenata: rotirajućeg remena i rukohvata. Kada se koristi mehanička gusjenica, ne troši se električna energija, a njena težina je mnogo manja zbog odsustva električnog motora. Nedostatak "mehanike" je taj što se platno mora gurati koristeći snagu vlastitih nogu. Uz to, mehanička kontrolna ploča za stazu podržava samo najjednostavnije funkcije: mjerenje otkucaja srca, vremena vježbanja, prijeđenog puta i sagorijenih kalorija.
Korak 2
Električnu traku pokreće električni motor i nije potreban napor za pokretanje trake za trčanje. Električna kontrolna ploča omogućava vam korištenje posebnih programa ili stvaranje vlastitih. Glavna komponenta električne trake za trčanje je motor.
Korak 3
Pri odabiru simulatora, prije svega obratite pažnju na njegovu snagu. Snaga 1,5 KS sasvim dovoljno ako vaša težina ne prelazi 80 kilograma. Iako su snažniji motori, staza je pouzdanija.
Korak 4
Odaberite dužinu i širinu trake za trčanje uzimajući u obzir podatke svih članova porodice koji će vježbati na simulatoru. Optimalno platno je široko 40 centimetara i dugo 120-130 centimetara.
Korak 5
Trebali biste znati da dimenzije simulatora ovise o veličini platna. Ovo je važno za one koji žive u malim stanovima. Platno treba biti mekano i višeslojno, to će osigurati ugodno radno okruženje i povećati njegovu trajnost.
Korak 6
Smatra se da je optimalna brzina mreže 10 km / h i nešto veća.
Korak 7
Pri odabiru simulatora, obratite pažnju na to kako se mijenja kut nagiba. U naprednijim modelima ova se funkcija ne izvodi ručno, već automatski.
