Vježbanje na traci za trčanje omogućava vam održavanje tijela u dobroj formi, jačanje mišića i kontrolu težine. Stoga je staza prilično popularna među kućnim uređajima za vježbanje. Uprkos činjenici da modeli različitih proizvođača imaju razlike, princip kontrole veze je isti i prilično jednostavan.
Neophodno je
- - traka za trčanje;
- - izvor električne energije.
Instrukcije
Korak 1
Prije uključivanja trake za trčanje pažljivo pročitajte upute koje ste dobili uz nju. U njemu bi trebao biti dostupan cijeli postupak, uključujući moguće opcije učitavanja.
Korak 2
Ako je staza električna, prvo je priključite. U modelima gdje je predviđena veza s dodatnim preklopnim prekidačem, okrenite i nju. Indikator da je staza priključena je osvijetljeni zaslon.
Korak 3
Za početak treninga stanite nogama na nepokretne bočne trake staze. Za vrijeme uključivanja zabranjeno je biti na pokretnom pojasu kako bi se izbjegle ozljede.
Korak 4
Umetnite sigurnosni ključ u posebnu rupu na tastaturi, a zatim pričvrstite drugi dio ključa na odjeću u području pojasa. To vam omogućava trenutno isključivanje staze kada se tipka prelomi s tipkovnicom u slučaju da je osoba izgubila kontakt s kontrolnim tipkama.
Korak 5
Pritisnite dugme za pokretanje i slijedite upute na zaslonu. U većini modela predlaže se podešavanje parametara težine, što se radi pomoću numeričkih tipki ili tipki s vrijednostima "plus" i "minus". Kada se tražene vrijednosti prikažu na ekranu, pritisnite dugme za odabir.
Korak 6
Brzina kretanja odabire se pomoću dugmeta za povećanje, može biti označena znakom plus ili izgledati poput trokuta s bazom na vrhu. Smanjenje se označava gumbom minus ili trokutom s obrnutom osnovom.
Korak 7
Nakon što se pojas pokrene, stanite na njega i započnite svoj trening, prilagođavajući intenzitet pokreta ovisno o vašoj fizičkoj spremnosti. Pored povećanja brzine, traka za trčanje može biti opremljena i funkcijom upravljanja nagibom koja simulira spuštanje ili uspon.
