Eliptični trenažeri stekli su popularnost prije više od dvije decenije. Tijekom godina, ovi uređaji za vježbanje neprestano su se usavršavali, ali njihov princip rada ostao je isti. Takav simulator dobro simulira penjanje stepenicama, vožnju biciklom ili skijanje, predstavljajući hibrid trake za trčanje i stepenika. Izbor eliptičnog trenažera trebao bi biti prilagođen vašim potrebama.
Instrukcije
Korak 1
Imajte na umu da vam gotovo svaki eliptični trener daje mogućnost svestranog opterećenja. Kada radite na takvom uređaju, bit će uključeni mišići ruku, leđa, nogu i trbuha. Takva raznolikost opterećenja omogućava vam jačanje respiratornog i kardiovaskularnog sistema, kao i gubljenje suvišnih kilograma. Minimalni stres na kičmi i zglobovima čini eliptični trener korisnim za starije ljude.
Korak 2
Pri odabiru mašine provjerite dužinu koraka. Na primjer, s visinom od 165-170 cm, optimalnom dužinom koraka može se smatrati 40-50 cm ili više. Ovaj korak omogućuje treniranje što većeg broja mišića bez nepotrebnog preopterećenja. Stručnjaci se slažu da duži koraci mogu poboljšati efikasnost eliptičnog trenera. Strojevi s kratkim hodom su jeftiniji, ali pogodni samo za ljude s relativno niskim rastom.
Korak 3
Prilikom odabira uzmite u obzir težinu onih koji planiraju vježbati na simulatoru. Najbolje je ako je težina sportiste 8-10 kg manja od karakteristika navedenih u uputstvu za upotrebu uređaja. Ovo je važno kako eliptični trenažer ne radi do krajnjih granica i služit će vam što je duže moguće.
Korak 4
Proverite sistem opterećenja mašine. Ako je magnetski, tada se parametri mijenjaju u ručnom načinu rada. Elektromagnetsko opterećenje omogućava promjenu karakteristika simulatora pritiskom na tipke na kontrolnoj ploči. Za razliku od magnetnog sistema, za elektromagnetski sistem, težina zamašnjaka gotovo je irelevantna, jer se ovdje nesmetano pokretanje osigurava djelovanjem indukcijske zavojnice na posebne magnete. Kao rezultat, eliptični trenažeri s elektromagnetskim opterećenjem zauzimaju manje prostora.
Korak 5
Prije konačnog izbora, pokušajte se posavjetovati s onima koji su vježbali na raznim vrstama eliptičnih trenažera. Slobodno ga isprobajte u teretani ili trgovini. Razumjeti njegov uređaj i princip rada. Saznajte koje su funkcionalne mogućnosti modela koji vam se sviđa, koji skup programa simulator može implementirati. Što sveobuhvatnije informacije dobijete, lakše ćete donijeti odluku o kupovini.
