Posljednjih godina eliptični trenažeri postali su vrlo popularni u sportskim klubovima širom zemlje. Često se biraju i kao kućni fitnes. Možda ćete se iznenaditi da vam eliptični trener može pomoći u kardio treninzima. Pogledajmo njegove prednosti.
Oprema za kućnu vježbu može se podijeliti u dvije vrste. Oprema za vježbanje koja može pomoći u izgradnji mišićne snage i oprema za kardiovaskularni trening koji mogu poboljšati izdržljivost i izdržljivost. To su u pravilu oprema za trening snage i utega. Kardio oprema uključuje trake za trčanje, veslačke mašine i, naravno, eliptični trenažer.
Eliptični strojevi mogu vam pomoći da povećate izdržljivost iz nekoliko razloga. Dok radite rukama, angažirate više mišićnih grupa na nogama. To znači da srce mora više raditi kako bi opskrbilo mišiće ruku kisikom. Ovo je prednost u odnosu na trake za trčanje koje su prvenstveno usmjerene na stopala.
Većina ljudi smatra da je upotreba eliptičnog stroja ugodnija od trake za trčanje. Neki se žale da je popravljanje kondicije trakom za trčanje jednostavno dosadno. Eliptični trener takođe ima niz ugrađenih programa koji mogu dodati raznolikost vašim treninzima.
Ovo je odličan način da svoj napredak zacrtate pomoću eliptičnog trenera. Na kartici možete napraviti zapis kojim ćete izmjeriti puls u mirovanju (REHR) i vrste vježbi koje ste radili. Trebali biste zabilježiti prijeđenu udaljenost (ako vam to dopušta eliptični trener) i potrebno vrijeme. Jedan od pokazatelja kardio fitnes treninga je trajanje vremena koje treba vašem srcu da se vrati u svoj normalni puls nakon vježbanja. Ovu brojku možete i redovno zapisivati. Kada vrijeme prođe, trebali biste se odmoriti i vratiti u svoj uobičajeni ritam vježbanja.
