Mašina za mršavljenje važan je dio gotovo svih teretani. Štoviše, tehniku koja je efikasna u postupcima mršavljenja, ljubitelji treninga snage koriste i kao obavezni za postizanje željene fizičke forme i gubitak suvišnih kilograma.
Najjeftiniji i najlakši trener za mršavljenje - skakaonica
Ovaj uređaj je neizostavan atribut sporta i teretane. Uže koriste i djevojke koje žele postati mršavije i brutalni bokseri.
Tri glavne prednosti uz visoku efikasnost ovog simulatora, koje omogućavaju stavljanje užeta na prvo mjesto TOP-ocjene, su niska cijena, jednostavnost upotrebe i jednostavnost skladištenja, za razliku od glomaznijih uređaja.
Upotreba užeta vrlo je učinkovita u borbi protiv prekomjerne težine, posebno kod celulita na bedrima.
Ovaj mini-trener neće vam dozvoliti da izgradite vrlo mišićave noge, ali stvorit će ton koji im je toliko potreban i doprinijeti gubitku kilograma.
Eliptični (elipsoidni) trener
Ovaj uređaj kombinira tri sportske opreme odjednom - sobni bicikl, traku za trčanje i steper. Pedale simulatora omogućuju vam simulaciju prirodnog ljudskog koraka, jer ne opisuju savršeni krug, već, kako samo ime govori, elipsu.
Za sat hoda na takvom uređaju možete sagorjeti do 850 kcal koristeći ruke u treningu koje pomiču gornje daske simulatora. Uz to, za razliku od sobnog bicikla i trake za trčanje, eliptična je prikazana pri početnim opterećenjima nepripremljenog tijela, ne ozljeđuje koljena i omogućava vam prilično brzo mršavljenje.
Tradicionalni sobni bicikl
Takav uređaj što bliže simulira vožnju redovnim biciklom, što je teško izvesti, na primjer, u zimskoj sezoni. Dizajn sobnog bicikla relativno je jednostavan - to je stacionarni bicikl sa zamašnjakom ispod prednjeg točka.
Ali, za razliku od prethodnog uređaja, kod rada na sobnom biciklu, lumbalna kičma se praktično ne koristi, što svoje pokazatelje čini nešto skromnijim - oko 650 kcal za 40-60 minuta.
Takav se simulator može kombinirati s prilično svakodnevnim domaćim zadacima. Na primjer, gledanje televizije.
Traka za trčanje
Ovaj simulator, koji se smatra najboljim simbolom zdrave i uspješne osobe, izvrstan je primjer aerobnih vježbi. Traka za trčanje može se koristiti za podešavanje brzine i intenziteta trčanja, kao i nagib trake za simulaciju, na primjer, uspona.
Za sat vremena intenzivnog vježbanja možete sagorjeti do 700-800 kcal. Ipak, ova vrsta vježbanja kontraindicirana je ljudima s prekomjernom težinom, jer može negativno utjecati na zglobove koljena i prouzročiti nove, ponekad prilično teške ozljede. Stoga profesionalni treneri preporučuju upotrebu traka za trčanje samo za već obučene ljude.
Tradicionalni stepenici i njihove mini sorte
Ovaj uređaj je imitacija dva ili tri koraka kojima se osoba koja vježba penje, a zatim spušta. Ugao nagiba "stepenica" takođe se može prilagoditi dodavanjem i otpuštanjem tereta.
Napredniji koračni modeli imaju i rukohvate koji olakšavaju upotrebu mašine za mršavljenje. Zbog opterećenja na nogama i zadnjici, uređaj vam omogućava smanjenje do 500 kcal na sat. Međutim, steper ima iste kontraindikacije kao i traka za trčanje - bolje je ne koristiti ga za vrlo guste ljude.
