Jillian Michaels jedna je od najpopularnijih i najtraženijih trenerica. Na to ne ukazuju samo mediji i Internet koji su prepuni njenih poznatih treninga, već i ogroman broj zadovoljnih djevojaka koje su već uspjele smršaviti kroz Gillianine programe.
Gillian nudi mnogo programa koji su dizajnirani za različite nivoe kondicije i za različite mišićne skupine. Gillianini glavni programi:
- BodyShred;
- smršavite za nedelju dana;
- Najveći gubitnik Cardio Max s Bobom Harperom i Jillian Michaels;
- Yoga Inferno;
- Ubojiti ABS;
- tvrdo tijelo;
- 5 vježbi svaki dan;
- Body Revolution s Gillian Michaels;
- Porazi se;
- za početnike;
- Poništiti nepotrebno;
- Smršavite za 30 dana sa Jillian Michaels;
- Ukusna bedra i zadnjica s Gillian Michaels;
- Jillian Michaels. Kickboxing;
- Trening snage sa Jillian Michaels;
- Joga Jillian Michaels;
- Ravan trbuh za 6 tjedana s Jillian Michaels;
- Nema problema s Gillian Michaels;
- gubite masnoće, ubrzajte metabolizam sa Jillian Michaels;
- Vitka figura za 30 dana.
Postoji ogroman broj programa, svatko može odabrati prikladno opterećenje za sebe. U pravilu je većina Jillinih programa dizajnirana za određeno vrijeme (sedmica, mjesec itd.). Trener preporučuje vježbanje najmanje 5 dana u sedmici i kombiniranje vježbanja s pravilnom prehranom. Samo pod takvim uvjetima postići će se rezultat.
Najčešći programi za Gillian uključuju: "Revolucija tijela", "Smršavite za 30 dana", "Ravan stomak za 6 sedmica" i "Vitka figura za 30 dana". To su univerzalni programi koji su dizajnirani da ubrzaju metabolizam i efikasno smršave.
Program Body Revolution jedan je od najuspješnijih u smislu mršavljenja. Dizajniran je za tri mjeseca i izmjenjuje nekoliko treninga odjednom za različite mišićne skupine, između kojih postoje dani kardio opterećenja. Prvih mjesec dana trening je usmjeren na gubljenje potkožnog masnog tkiva. U drugom mjesecu mišići su razrađeni, tijelo postaje reljefno, a u trećem mjesecu uklanjaju se preostale nesavršenosti, obrađuju se i najmanji detalji i tijelo se dovodi do savršenstva. Program je pomogao hiljadama djevojaka da dođu u formu i postignu ne samo tanku, već i vrlo atletsku figuru.
Program "Izgubiti kilograme za 30 dana" je osnovni, preporučuje se započeti s njim onima koji žele smršavjeti za mjesec dana. Program je prilično jednostavan, sastoji se od četiri nivoa, svaki od njih traje tjedan dana, sa svakim novim nivoom opterećenje se povećava.
Program "Ravan trbuh za 6 tjedana" omogućit će vam da izgradite mišiće tiska, istaknete ga i, u skladu s tim, uklonite višak masnoće s jednog od najproblematičnijih područja - trbuha. Program je vrlo intenzivan, uključuje ne samo trbušne mišiće, već i ruke i noge, što vam omogućava mršavljenje. Mnogima program može izgledati dosadno, jer će se iste kontrole morati ponavljati dvije sedmice, nakon čega možete prijeći na sljedeći nivo. Ukupno postoje tri nivoa.
"Vitka figura za 30 dana." Odličan program za početnike koji nemaju dobru fizičku spremnost. Uprkos činjenici da se program smatra jednim od najlakših, rezultati nakon prolaska su vrlo dobri.
Svi ostali Gillian programi su jednako efikasni. Svaki trening se odvija intenzivnim tempom, pod vodstvom iskusnog i pozitivnog trenera. Na mnogim treninzima prikazana su dva nivoa - za početnike i za one napredne, svatko može odabrati udoban nivo opterećenja za sebe.
Savjet: nijedna količina čak ni najintenzivnije tjelesne aktivnosti neće vam pomoći da postignete željeni rezultat ako niste prilagodili prehranu. Samo u kombinaciji s pravilnom prehranom (naime pravilnom prehranom, a ne dijetama) i vježbanjem možete postići vitko i fit tijelo. Ako se ograničite u prehrani, s vremenom će vaše tijelo postati tanko i koščato, sport će vam pomoći da postignete ljepotu. Samo sport čini tijelo fit i vitkim.
