Fizički razvoj je neophodan da bi ljudsko tijelo normalno funkcionisalo. Ljudi sa dobro razvijenim tijelom imaju jači imunitet i manje su bolesni. Redovna fizička aktivnost dobro utiče na kardiovaskularni sistem, razvija respiratorni sistem. Postoje različite metode povećanja mišićne snage, ali glavno pravilo je jedno: opterećenje treba biti konstantno i ne smije biti previsoko.
Neophodno je
- - članstvo u teretani
- - bučice
- - težina
Instrukcije
Korak 1
Ako imate dovoljno vremena i novca, kupite članstvo u teretani. Visoko kvalificirani treneri će vam pomoći da odaberete program treninga i prehranu koja će vam povećati snagu. Oni će vam također pomoći da napravite program obuke koji ćete morati slijediti kako biste postigli maksimalan razvoj i izbjegli pretreniranost.
Korak 2
U slučaju da nemate toliko slobodnog vremena, učite kod kuće. Za to su dovoljni par bučica i tegova. Redovnim vježbanjem s njima, kao i sklekovima i drugim vježbama kod kuće, postići ćete značajan porast mišićne snage, što je najvažnije, trebali biste vježbati barem svaki drugi dan.
Korak 3
Ne pretjerujte s tijelom - ako se osjećate kronično umorno, usporite tempo treninga i smanjite količinu vježbanja.
Korak 4
Ljeti vježbajte na vodoravnoj traci, trčite ujutro i plivajte što je više moguće. Vježbe na vodoravnoj traci razvijaju ne samo snagu mišića, već i snagu ligamenata, što je presudno za razvoj vaše snage. Jogging i plivanje ujutro pomoći će vam da znatno povećate izdržljivost snage, što je preduvjet za fizički razvoj. Češće se bavite sportom. Svaka vježba zbog koje se na ovaj ili onaj način osjećate fizički umorno doprinosi razvoju snage u vašim mišićima.
