S početkom proljeća, sve veći broj djevojaka razmišlja o tome da svoju figuru dovedu u red što prije nakon zimskog perioda. Neko ide na dijetu, neko vježba kod kuće, neko više voli teretanu.
Teretana je sjajan pomagač u formiranju lijepe, skladne i fit figure, pružajući joj olakšanje i crtajući mišiće. Međutim, mnoge se žene boje vježbanja na simulatorima, misleći da će kao rezultat dobiti napuhano, masivno tijelo bodibildera.
Da se to ne bi dogodilo, potrebno je razbiti najpopularnije i najpoznatije mitove. Najvažnije od njih je da trening otpora pospješuje brzi rast mišića. Ovdje je važno zapamtiti da se ozbiljan rast mišića postiže puknućem mišićnih vlakana i rastom novih, odnosno zbog mikrotrauma u mišićnom tkivu. To se može postići samo radom sa vrlo velikom težinom - oko 100 kg. Ako djevojka dođe u teretanu s ciljem da dovede u red svoju figuru, tada će izvoditi nastavu male ili srednje težine. Stoga joj pumpani mišići nogu ili leđa ne prijete.
Uz to, za brz i efikasan rast mišića potrebno je slijediti uravnoteženu proteinsku prehranu, kao i upotrebu posebne hrane namijenjene sportskoj prehrani - proteinski šejkovi itd. Pravilnom zdravom prehranom i redovnim vježbanjem možete samo neznatno grade mišiće, ali ih ne povećavaju u zapremini.
Važna stvar je poštivanje režima pijenja tokom vježbanja. Stoga djevojke koje odluče započeti posjećivanje teretane ne bi trebale zanemariti pijenje tokom vježbanja kako bi izbjegle dehidraciju i prerani umor. Obična voda za piće najbolje odgovara za ove svrhe.
Režim vježbanja je također važan. Ne biste trebali vježbati svaki dan, mišićima treba vremena za oporavak i odmor. Najbolje je izmjenjivati nastavu za različite mišićne grupe u različite dane. Na primjer, jedan dan usredotočite se na mišiće nogu i trbušnjake, drugi - ruke i leđa.
Kompetentnim pristupom treningu i pridržavanjem dijete, teretana će pomoći svakoj ženi da pronađe ženstvenu, zategnutu i lijepu figuru.
