Sport, kao i bilo što drugo, u pravilu ima svoja uvjerenja. Ali u stvarnosti ispostavilo se da su samo mit. I evo najčešćih.
Instrukcije
Korak 1
Vjerojatno najpoznatiji je taj da se trbušne masnoće možete riješiti uz pomoć vježbi za trbuh. Ovo je duboka zabluda. Možete imati jake trbušnjake, a da nemate vitku figuru. Osoba ne može smršavjeti samo na jednom mjestu. Za gubitak kilograma potrebno je sve raditi na sveobuhvatan način, odnosno baviti se kondicijom, a istovremeno slijediti dijetu. Takođe izvodite intenzivan kardio trening.
Korak 2
Mnoge žene se plaše "pretreniranosti". Oni vjeruju da je imperativ trenirati s malom težinom, u protivnom ćete postati, izvinite na izrazu "hulk". Sve je to potpuni apsurd. U ženskom tijelu ima vrlo malo testosterona, zbog čega muškarci dobivaju mišićnu masu.
Korak 3
Ako mislite da prisustvo znoja ukazuje na kvalitetu treninga, onda ste duboko u zabludi. Znoj je samo svojstvo tijela. Možete dobro odraditi trening bez preznojavanja.
Korak 4
Ako vas mišići ne bole nakon treninga, to ne znači da ste uzalud vježbali. To je, poput znoja, takođe svojstvo tijela. Neko sljedeći dan nakon kondicije nije u stanju napraviti dodatni pokret, ali neko je poput "krastavca", kao da uopće nije vježbao. Svaki organizam je drugačiji. I u ovome nema ništa strašno ili neobično.
Korak 5
Kažete da će vam trening s malim intenzitetom pomoći da brže izgubite kilograme. A to nije istina. Količina sagorijenih kalorija ovisi o intenzitetu. Što manje stojite i više se krećete, to su bolji rezultati i efikasnost vašeg kardio treninga.
Sve navedeno samo je vrh sante leda. Prije nego što počnete nešto raditi, temeljito proučite temu nastave kako ne bi bilo takvih glupih incidenata i zabluda. Sretno!
