Sportski stil
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Uvriježeno je mišljenje da se prsni mišići mogu pumpati samo vježbama otpora. Zapravo nije potrebno imati mrenu ili poseban trener za jačanje grudi. Sve češći u tu svrhu su treninzi bez tegova koji se temelje na jednostavnim sklekovima koji su gotovo svima poznati od djetinjstva
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Još nisu izmišljeni načini da se značajno poveća volumen ruku. Ali u isto vrijeme postoji prilično različitih vježbi za vježbanje ruku i prstiju. Dizajnirani su za povećanje snage udara i održavanje mišića ruku u dobroj formi. Dakle, u nastavku su navedeni glavni načini za treniranje ruku
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Najlakši način za izgradnju mišića u kratkom vremenu je postati bodybuilder, "body building". Slijedeći niz jednostavnih pravila i principa, vrlo brzo možete postići izvrsne rezultate. Što je najvažnije, mišići koji se brzo grade dugo će vam ostati
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ako želite kocke ili samo ravni, uredni trbuščić, krenite! Sama dijeta neće pomoći, trebate napumpati trbušne mišiće. Prije svega, onaj donji. Vježbe neće dugo trajati. Za pumpanje donjih trbuha treba vam samo deset do petnaest minuta dnevno
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Snažni, napuhani trbuh i lijep ravan trbuh snovi su mnogih ljudi, i muškaraca i žena. Da biste održali mišiće trbuha u dobroj formi, morate redovito vježbati trbušnjake. To možete učiniti jednostavno ležeći na podu, ali uz pomoć posebnih simulatora moći ćete mnogo brže postići željeni rezultat
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Nagomilavanje masnoće na koljenima kvari i najljepši oblik nogu. Fizička aktivnost na mišićima natkoljenica i potkoljenica, kao i zajednička gimnastika, pomoći će u ispravljanju ovog nedostatka. Uključite ove vježbe u jutarnje vježbe i vidjet ćete dobre rezultate za nekoliko dana
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Da biste postigli opipljive rezultate u radu na svom tijelu, sasvim je dovoljna jedna godina. Glavno pravilo koje se mora poštivati je dosljednost i dosljednost treninga. Morate jasno definirati cilj koji želite postići ove godine, a uopće nije potrebno oslanjati se na određene podatke, dovoljno je imati jasno razumijevanje onoga što želite dobiti ove godine
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ne mogu se svi muškarci pohvaliti da imaju slobodno vrijeme za posjet teretani, u kojoj možete postići savršene mišiće prsa. Ali ne biste trebali odmahivati rukom na sebe. Možete napumpati mišiće grudi bez mrene. Dovoljno je imati volje i velike želje da se divite ženskim pogledima na sebi
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Teško je precijeniti važnost takvog mišića kao što je trapez. Po veličini je usporediv sa mišićima štampe. To je upareni mišić smješten u gornjem dijelu leđa. Trapezij je vrlo teško pumpati zbog osobenosti njegove strukture. Sastoji se od tri dijela i svaki od tih dijelova ispunjava svoju funkciju
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ko bi se svađao s činjenicom da su lijepe noge ugodne za gledanje? I nije bitno da li su muško ili žensko. Glavni problem povezan s ovim dijelom tijela je pretjerana mršavost teladi. Preuska potkoljenica izgleda nesrazmjerno, što stvara probleme i modistima i bodybuilderima
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Sušenje kavijara "tj. Učiniti ga tanjim nije lak zadatak. Međutim, izvedivo je. Ali trebat će vam puno strpljenja, marljivosti i vjere u uspjeh. Trebat će vam i informacije o tome kako kavijar tanji i još više atraktivan. Instrukcije Korak 1 Prvo, da bi telad bila mršavija, morate se baviti mišićnim treningom
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Rol vježbe pomoći će vam u vrlo kratkom vremenu ojačati trbušne mišiće. Časovi s ovom sportskom opremom posebno su korisni za žene nakon trudnoće, 10 minuta dnevno vratit će se u svoje ranije oblike i rasteretiti leđa. Instrukcije Korak 1 Klekni
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Sklekovi „bez nogu“pretpostavljaju prije svega dobru fizičku spremnost. Odnosno, za početak je potrebno vršiti snažna opterećenja na rukama, jer će one imati težinu cijelog tijela tijekom sklekova „bez nogu“. Prije svega, pokušajte početi tvrdoglavu snagu ruku
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ponekad se sportisti žale da ne mogu pumpati prsne mišiće koristeći bench press. Prsni mišići imaju puno više funkcija nego puko odbacivanje velike težine. Stoga je potreban trening koji uključuje rad pod različitim uglovima i u različitim ponavljanjima
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Osoba se ne želi uvijek riješiti viška tjelesne težine. Postoje trenuci kada trebate udebljati u najkraćim mogućim linijama, što znači vrlo brzim tempom. Kako dobiti masu? Načina može biti više. Neophodno je - Organizacija pravilne ishrane
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Štampa, slična čokoladici, ne remeti samo maštu muškaraca. No svakodnevno izvodeći uobičajenih 50 uvrtanja zaredom, teško je postići izgled snažnih i istaknutih trbušnih mišića. Odradite set vježbi za trbušnjake za napredne sportaše, kombinirajte ih s intenzivnim kardio treningom i dijetom s malo ugljikohidrata, a sreća u obliku njegovanih šest kockica neće vas čekati
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Niko ne sumnja u blagodati sabijanja na vodoravnoj traci. Jačaju mišiće ruku, leđa i ramenog pojasa. Ali tu je i korist od jednostavnog vješanja sa šanka. Međutim, vize su kontraindicirane za određenu grupu ljudi. S medicinske točke gledišta, vješanje na vodoravnu šipku pomaže kod različitih bolesti kičme:
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Nemaju svi priliku i vrijeme da posjete teretane, a nastava nije jeftina. Nedavno su se na susjednim terenima i parkovima nekih gradova pojavili vanjski simulatori koji vam omogućavaju da nastavu prebacite na svjež zrak pod vedrim nebom. Sada one žene koje vode zdrav način života mogu kombinirati večernje trčanje s treningom za različite mišićne skupine, a one koje hodaju s kolicima mogu mirno vježbati dok beba spava u blizini
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Za uspješan sport nije važan samo izbor opterećenja i vrste vježbanja, već i ugodna sportska forma. Postoje neke odjevne kombinacije koje najbolje odgovaraju za teretanu, ali morate biti u mogućnosti pronaći odgovarajuće odijelo za vas. Instrukcije Korak 1 Odaberite prave cipele
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Prekrasno, skladno razvijeno tijelo san je mnogih ljudi. Ovo je najvažnije za sportiste. Ali za osobu čiji život nije povezan sa sportom, jednako je važno održavati tijelo u dobroj fizičkoj formi. Ali je li moguće ubrzati rast mišićne mase tokom vježbanja, bez upotrebe steroida?
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ljudi su sve više zabrinuti zbog problema suvišnih kilograma, pa traže drugu vrstu prehrane. Međutim, jedna dijeta u smislu mršavljenja očito nije dovoljna - potrebna vam je stabilna fizička aktivnost. Ako se ne vježba, mišići će izgubiti elastičnost i smanjiti volumen, a tada će patiti konture tijela
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ako se odlučite napumpati biceps ili samo malo ojačati, a istovremeno poboljšati figuru, trebat će vam mrena. Nije potrebno odmah trčati u trgovinu sportske opreme i kupiti moderan, ali užasno skup dio opreme. Za početak možete sami izraditi uteg kod kuće
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Nakon što ste se odlučili riješiti viška kilograma, ostaje samo odabrati način. Što ćete odabrati: dijetu, gimnastiku ili ćete puno vježbati na sobnim biciklima? Ako ste ipak odabrali treću opciju, prvo morate shvatiti koji je simulator najučinkovitiji u borbi protiv suvišnih kilograma
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Veliki, napuhani bicepsi san su svakog čovjeka. Naporno radimo u teretani kako bismo ovaj san ostvarili. Ali ponekad se dogodi da od dostupnih alata nemate ni bučice pri ruci, a kamoli specijaliziranu E-Z traku. U ovom slučaju pomoći će nam vodoravna traka
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Visceralna masnoća je unutrašnja masnoća namijenjena zaštiti unutrašnjih organa, a također i u slučaju neočekivane gladi. Tijelo ga akumulira godinama, a što više masti jedemo i što se manje krećemo, to se više masti nakuplja u tijelu. Da biste se riješili visceralne masti, ili bolje rečeno, smanjili njezinu količinu u tijelu, dovoljno je pridržavati se nekoliko jednostavnih pravila
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Posljednjih godina eliptični trenažeri postali su vrlo popularni u sportskim klubovima širom zemlje. Često se biraju i kao kućni fitnes. Možda ćete se iznenaditi da vam eliptični trener može pomoći u kardio treninzima. Pogledajmo njegove prednosti
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Koliko iskustva ponekad daju ženama višak centimetara u bedrima, celulit i opušteni mišići na vanjskoj i unutarnjoj strani bedara, slabi glutealni mišići i ispupčeni trbuh. Potrebno je shvatiti da je gotovo nemoguće ukloniti samo volumen kukova, ostavljajući istu veličinu želuca, jer je potreban integrirani pristup za normalizaciju veličine kukova
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ispravno i pravovremeno liječenje prijeloma bilo kojeg udova može pružiti potpuni oporavak njegovih funkcija bez ikakvih komplikacija ili posljedica. Ova se izjava odnosi i na skočni zglob od čijeg prijeloma, prema mnogima, čovjek doživotno šepa
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ruke su često jedan od najslabijih dijelova tijela. Jednostavnim vježbama možete ojačati ruke. Trening neće dugo trajati. Da biste postigli brz efekt, preporučuje se svakodnevno jačanje ruku. Instrukcije Korak 1 Ustanite uspravno, ruku ispruženih ispred sebe
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Svaka žena ima svoj tip tijela i svoja problematična područja. Postoji jedna bolna tema koja brine toliko žena - naslage masti sa strane. Gotovo svaka druga djevojka sanja da se riješi nepodnošljivih "ušiju" u struku. Vrlo je teško nositi se s njima, ali je moguće
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Prednosti opreme za trening snage teško se mogu precijeniti. Samo jedna multifunkcionalna jedinica sposobna je za cjelovit trening. Međutim, prilikom početka nastave potrebno je konzultirati se sa profesionalnim instruktorom i obavezno uzeti u obzir brojna pravila
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Tehnika udara gradi se iz nekoliko osnovnih položaja koji su u osnovi međusobno slični, dok se snaga udara formira iz nekoliko sitnica koje, kada se skupe, daju maksimalnu moguću štetu nanesenu neprijatelju, bilo da je to sportski dvoboj u ringu ili nesreća koja vas je natjerala da ustanete kako biste zaštitili interese svojih najmilijih
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ako svirate bilo koji muzički instrument ili morate puno raditi rukama, u ovom slučaju je neophodno imati jake mišiće. Bez obzira na vaš cilj, postoji niz učinkovitih načina za postizanje željenog rezultata - napumpajte prste. Instrukcije Korak 1 Kupite ekspander
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Velike i elastične ruke, olakšanje i čvrsti trbušnjaci san su bilo kojeg bodibildera. Postoje tone vježbi za postizanje ovog sna. Ako nije moguće trenirati u teretani, postoje vježbe za kućne treninge, za vježbe na ulici. Instrukcije Korak 1 Biceps je jedan od najvažnijih i najjednostavnijih mišića za treniranje
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Da li se hrvate ili samo želite snažno rukovanje? Možda uživate u penjanju ili vam trebaju jake ruke za bilo koji drugi sport? U svakom slučaju, ako ste zainteresirani za pumpanje ruku, pogledajte uputstva u nastavku kako to učiniti. Instrukcije Korak 1 Krenite prema vodoravnoj traci
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Dobro je biti velik! Da bi biceps, triceps i najširi mišići leđa izgledali impresivno, dovoljno je izgubiti malo kilograma i redovito izvoditi osnovne vježbe s težinom. Ali što je sa mršavim ženama s nedostatkom mišićne mase? Odlazak u teretanu postaje svakodnevan, težina se povećava, a mišići, iako olakšani, ne postaju veći … Ovaj se problem može riješiti
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Djeluje li vam tijelo vitko, u formi i privlačno? Postoji nekoliko načina na koje možete brzo vratiti ton! Svaki dan malo vremena, malo ustrajnosti i pozitivnog stava - i nećete primijetiti kako ćete postati vlasnikom vitkog i snažnog tijela
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Sjedilački način života, nezdrava prehrana, ovisnost o brzoj hrani i alkoholu - sve to prilično kvari struk i skriva trbušne mišiće iza sloja masti. Povratiti svoj prijašnji oblik moguće je samo uz pomoć sistematskog treninga i dijeta. Put će savladati šetač, ali nemojte misliti da će se nježne kocke pojaviti na trbuhu nakon samo nekoliko mjeseci treninga
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
S početkom ljeta, žene se u zrcalu pregledavaju mnogo pažljivije i izbirljivije nego ikad. A kod mnogih pomisao na predstojeći odmor ponekad izazove pravu paniku u vezi s pojavom masnih naslaga na želucu. Ali šta je potrebno da se povrati ravan, zategnut trbuh?
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Postoje dvije vrste opreme: kardio oprema i oprema za snagu. Obje su izvrsne za mršavljenje. Jedina razlika je u tome što se kardiovaskularna oprema koristi za opće mršavljenje, a oprema za sagorijevanje masti u određenim dijelovima tijela. Kombinacijom predavanja na obje vrste simulatora postići ćete uspjeh mnogo brže