Visceralna masnoća je unutrašnja masnoća namijenjena zaštiti unutrašnjih organa, a također i u slučaju neočekivane gladi. Tijelo ga akumulira godinama, a što više masti jedemo i što se manje krećemo, to se više masti nakuplja u tijelu. Da biste se riješili visceralne masti, ili bolje rečeno, smanjili njezinu količinu u tijelu, dovoljno je pridržavati se nekoliko jednostavnih pravila.
Neophodno je
članstvo u teretani
Instrukcije
Korak 1
Kontrolišite svoju prehranu. Klonite se masne i slatke hrane, jedite što manje, a najbolje sredinom dana. Jedite što više voća i povrća, a ni u kom slučaju nakon šest sati navečer. Ako se, međutim, ne možete boriti protiv napada gladi, jedite, na primjer, datulje koje ne sadrže masnoću i doprinose brzom sitosti.
Korak 2
Ne odričite se mesa u potpunosti, ograničite njegovu konzumaciju i po mogućnosti jedite pileće meso. Ne jedite meso za večeru, pomaknite unos mesa za ručak.
Korak 3
Redovno idite u teretanu ili na časove aerobika. Bilo koja sistematska vježba - od odlaska u teretanu do trčanja ujutro - pozitivno će utjecati na vaš metabolizam. Glavni zadatak tjelesnog vježbanja je ubrzati metabolizam, zbog čega ne biste trebali biti revni s dijetama. U nedostatku normalne ishrane, metabolizam se usporava. Bolje koristite preporuke iz koraka broj jedan i broj dva i vježbajte češće.
