Ljudi su sve više zabrinuti zbog problema suvišnih kilograma, pa traže drugu vrstu prehrane. Međutim, jedna dijeta u smislu mršavljenja očito nije dovoljna - potrebna vam je stabilna fizička aktivnost. Ako se ne vježba, mišići će izgubiti elastičnost i smanjiti volumen, a tada će patiti konture tijela. Najbolji pomagači u mršavljenju su moderne sprave za vježbanje. Ostaje samo otkriti koji od njih vam može pomoći da najbrže izgubite kilograme.
Vrste simulatora
Instruktori i sportski ljekari jednoglasno kažu da je kardiovaskularna oprema najbolji način za mršavljenje. Tokom treninga opterećuju se razne mišićne skupine, tijelo je zasićeno kiseonikom. Zahvaljujući tome, kalorije se vrlo brzo sagorijevaju. Kardio trener je efikasan za mršavljenje samo ako se redovno koristi.
Trening na simulatoru biće efikasan onoliko koliko se tokom sesije koristi puno mišića. Najpopularniji sobni bicikli su traka za trčanje, elipsoid, steper i trenažer za bicikl.
Vježbe na traci su najefikasnije za mršavljenje. Za jedan sat trčanja možete izgubiti oko 700 kalorija. Tijekom treninga disanje postaje što dublje i mišići rade vrlo intenzivno. Pomaže kardiovaskularnom sistemu i plućima da dobro funkcioniraju.
Nastava na elipsoidu
Elipsoid je nešto inferiorniji od trake po efikasnosti, posebno kada se upoređuje u pogledu broja smanjenih kalorija. Međutim, ima mnogo vlastitih prednosti. Trening na njemu istovremeno podsjeća na skijanje, vožnju sobnim biciklom i penjanje i spuštanje na steperu.
Vježbanje s ovim uređajem može biti učinkovito i vrlo zabavno. Elipsoid je odličan za ljude sa bolestima zglobova i velikom težinom, kojima su mnoge vrste fizičkih aktivnosti kontraindicirane. Tijekom treninga na njemu gotovo je nemoguće ozlijediti koljena i kičmu, jer se pokreti izvode po eliptičnoj glatkoj putanji. Mašina ima ručne poluge koje vam omogućavaju ravnomjerno razrađivanje mišića ramenog pojasa i ruku.
Mašine za vježbanje za trbuh
Najjednostavniji i najučinkovitiji simulator koji vam omogućuje smanjenje volumena trbuha je redoviti obruč. Ima puno prednosti, uključujući malu težinu i veličinu, visoku efikasnost i pristupačne troškove. Obruči su različiti, sa žljebljenom i glatkom površinom, različitih težina. Pomoću njih možete oblikovati tanak struk i razraditi trbušne mišiće. Vrijedno je početi s laganim, glatkim obručima, oni će pripremiti mišiće za ozbiljnija opterećenja.
Oni koji žele smršavjeti i smanjiti trbuh mogu dodatno koristiti zdravstveni disk i jahač. Jahač je kombinirani uređaj. Na jednoj strani ima remen za trčanje, a na drugoj disk. Svakodnevne rotacije na disku poboljšat će opći tonus rektusa i kosih mišića i zategnuti trbuh. Ako cilj nije samo smanjenje trbuha, tada su potrebne aktivne fizičke aktivnosti i oprema za vježbanje druge vrste.
