Tehnika udara gradi se iz nekoliko osnovnih položaja koji su u osnovi međusobno slični, dok se snaga udara formira iz nekoliko sitnica koje, kada se skupe, daju maksimalnu moguću štetu nanesenu neprijatelju, bilo da je to sportski dvoboj u ringu ili nesreća koja vas je natjerala da ustanete kako biste zaštitili interese svojih najmilijih.
Neophodno je
- - članstvo u teretani
- - stare novine
Instrukcije
Korak 1
Poradite na svojoj tehnici udaranja kao takvoj. Imajte na umu da kada se udari udarac, mora ga pratiti cijelo tijelo strane koja zadaje ovaj udarac, noga nasuprot udarne strane je noga za podršku, a druga je noga za trčanje. U ovom slučaju udarate ne samo rukom, već cijelom tjelesnom težinom, u rad je uključena snaga nogu, leđa i ruku.
Korak 2
Povećajte snagu podlaktica, jer se zbog podlaktica ispostavlja da je udarac šiljast i jak. Radite na četkama i ekspanderom i utegom i bučicama. Što je jači vaš stisak, to ćete jaču štetu nanijeti neprijatelju.
Korak 3
Kaljejte zglobove prstiju tako da ne ozlijedite ruku pri udarcu. To se postiže sklekovima na šakama, kao i najjednostavnijom vježbom koja povećava silu udara zglobova nogu. Uzmite petsto novinskih listova i popravite ih na zidu. Vježbajte udarce snage 80%, uklanjajući jedan list svaki dan.
Korak 4
Koristite lagane utege i bučice dok vježbate svoju tehniku udaranja, pokušavajući raditi s punom predanošću. Pri radu s utezima jačaju se odgovarajuće mišićne skupine, a utjecaj postaje još brži i jači.
