S početkom ljeta, žene se u zrcalu pregledavaju mnogo pažljivije i izbirljivije nego ikad. A kod mnogih pomisao na predstojeći odmor ponekad izazove pravu paniku u vezi s pojavom masnih naslaga na želucu. Ali šta je potrebno da se povrati ravan, zategnut trbuh?
Instrukcije
Korak 1
Za početak, naravno, morate postići dva cilja. Prvo, pumpati i održavati tonus trbušnih mišića, drugo, smanjiti tjelesnu masnoću što je više moguće. I u tome će vam pomoći dijeta i posebna tjelovježba.
Korak 2
Ne postoje univerzalne ab vježbe kao takve. Svaka osoba treba svoj vlastiti set vježbi, sve ovisi o njenim individualnim karakteristikama. Ali u svakom slučaju, najprikladnije vrijeme za vježbanje je ujutro, a da bi se postigao najbolji rezultat, svaku vježbu treba ponoviti 20-25 puta, postupno povećavajući opterećenje.
Korak 3
A da napuhani i napeti trbuh ponovo ne bude prekriven slojem masti, morate sagorjeti ovu masnoću. I ovdje možete koristiti nekoliko opcija, na primjer trčanje, biciklizam, aerobik itd.
Korak 4
Bolje je odabrati posebnu prehranu, takozvanu "zonu". A lista glavnih proizvoda takve prehrane uključuje: orašaste plodove, sjemenke, mahunarke, svježe povrće, mliječne proizvode, jaja, perad, ribu, plodove mora, maslinovo i kikirikijevo ulje, svježe voće. Dane posta možete i sami ugovoriti za sebe. A jabuke i kefir smatraju se najprikladnijim proizvodima za takve dane. Tokom takvih dana posta, svi toksini se uklanjaju iz tijela.
Korak 5
Pokušajte s vježbama disanja. Također je učinkovit, jer svi znaju da je kiseonik potreban za sagorijevanje masti u ljudskom tijelu.
Korak 6
Postoji još jedan način da se riješite masti u tisku - liposukcija (kirurška operacija tijekom koje se masnoća isisava u općoj anesteziji). Nakon uklanjanja masnog tkiva, ako je potrebno, višak kože se uklanja i zateže. Ali prije nego što se poslužite ovom metodom, izvažite nekoliko prednosti i nedostataka nekoliko puta. Nemojte odmah popustiti na očigledne prednosti vježbanja.
