Svaka žena ima svoj tip tijela i svoja problematična područja. Postoji jedna bolna tema koja brine toliko žena - naslage masti sa strane. Gotovo svaka druga djevojka sanja da se riješi nepodnošljivih "ušiju" u struku. Vrlo je teško nositi se s njima, ali je moguće. Da biste to učinili, morate slijediti jednostavne savjete i trikove.
Instrukcije
Korak 1
Prije svega, morate započeti borbu s ukupnom težinom, odabrati osobnu prehranu. Odrasloj osobi treba oko 2.000 kalorija dnevno da izgubi na težini, morate smanjiti njihov broj na 1.400-1800. Preispitajte svoju prehranu, jedite više povrća i voća. Odustanite od slatkiša, dimljenog mesa, raznih gaziranih i alkoholnih pića. Pijte najmanje dvije litre vode dnevno.
Korak 2
Promijenite svoj način života. Bavi se aerobikom. Glatko se savijte na jednu, pa na drugu stranu. Svaki dan napravite dva do tri seta od dvadeset do trideset puta u svakom smjeru.
Korak 3
Nakon dva dana zakomplicirajte vježbu bučicama. Ove aktivnosti pomažu sagorijevanju dodatnih kalorija i poboljšanju oblika tijela. Posebnu pažnju obratite na vježbe za trbuh, jačajući kose mišiće trbuha.
Korak 4
Kupite obruč, trebao bi biti dovoljno težak. Uvijanje obruča donijet će vam izvrsne rezultate, ali samo ako se vježbe s ovim simulatorom odvijaju svaki dan i traju najmanje trideset do četrdeset minuta. Pokušajte ne sjediti na kauču, već ustanite s obručem ispred televizora i počnite raditi s trbuhom i bokovima.
Korak 5
Jog. Idite na trideset minuta trčanja svake večeri.
Korak 6
Masirajte problematična područja anticelulitnim kremama i pilingima. Samo-masaža pomoći će zagrijavanju masnih naslaga, aktivirati metabolizam i protok krvi u njima. Energično i snažno masirajte strane posebnom četkom. Dajte svakoj strani najmanje deset minuta.
Korak 7
Vodeni tretmani i plivanje dodatno su oružje u borbi protiv masnoće sa strane. Posjetite saunu ili kupalište nekoliko puta tjedno, kupajte se u bazenu.
Korak 8
Prijavite se za fitnes klub i razgovarajte s instruktorom. On će odabrati pravi set vježbi za vas. Vježbanje u sportskom kompleksu bit će efikasnije od vježbanja kod kuće.
