Prekrasan struk ženi daje atraktivnost i uravnotežuje proporcije. Skup vježbi za različite mišićne skupine, razumna prehrana, pridržavanje dnevnog režima pomažu u postizanju dobre figure, tjeranju nakupljenih masnoća sa strane.
Instrukcije
Korak 1
Vježbajte 1 sat nakon jela, a kukove savijte pod pravim uglom. Stavite ruke na bokove. Dok udišete, napuhnite stomak, dok izdišete, uvlačite. Napravite nekoliko ponavljanja bez žurbe. Izvodite zavoje strogo u stranu, s bučicama 1,5 kilograma. Stanite s nogama u širini ramena, ruku podignutu u stranu kosine i prema gore. Ponovite 20 puta u svakom pravcu. Vježba je usmjerena na razvoj kosih trbušnih mišića. Lezite na pod, podignite noge pod kutom od 90 stepeni, rotirajte ih kao kada vozite bicikl. Spuštanjem nogu niže, bliže podu, povećati ćete opterećenje donjih mišića trbuha. Ponovite 15-30 puta. Opterećenje povećavajte postepeno, inače će bol obeshrabriti želju za svakodnevnim vježbanjem. Podignite tijelo iz ležećeg položaja i držite ruke iza glave. Radite vježbu polako. Na taj ćete način postići veći učinak od dizanja u trzajima. Pritisnite donji dio leđa na pod, za to možete saviti koljena. Vježba je usmjerena na trening gornjih mišića trbuha.
Korak 2
Utrljajte područja masnih naslaga kremom za zagrijavanje ili sagorijevačem masti. Zamotajte plastikom. Ovaj termalni efekt pomaže da se brzo riješite ušiju sa strane. Oblog možete koristiti kada izvodite kompleks.
Korak 3
Masirajte problematična područja medom. Nanesite i gulite dlanove dok vam se med ne otkotrlja po rukama i ne pobijeli. Postupak je bolan, ali efikasan. Koristite umjesto meda, morske soli ili mješavine biljnog ulja i šećera. Tretmani djeluju poput pilinga. Posjetite saunu koja će pojačati učinak masaže.
Korak 4
Redefinirajte svoje prehrambene navike. Odustanite od masne hrane, kifla, kolača. Zamijenite biljne masti životinjskog podrijetla. Gazirana voda izaziva nadutost. Kupus, grašak i grah pomažu u fermentaciji u crijevima. Slana hrana zadržava tekućinu u tijelu. Bolje je odbiti ove proizvode. Jedite hranu bogatu vlaknima (povrće, voće) za redovno čišćenje crijeva. Pijte puno čiste vode.
Korak 5
Pridržavajte se svakodnevne rutine. Ustanite i idite u krevet u isto vrijeme. Izbjegavajte stresne situacije. To će vam pomoći da postignete dobre rezultate. Prekidi u režimu, emocionalni i psihološki stres provociraju nas da konzumiramo visokokaloričnu hranu koja se taloži sa strane.
