Osoba se ne želi uvijek riješiti viška tjelesne težine. Postoje trenuci kada trebate udebljati u najkraćim mogućim linijama, što znači vrlo brzim tempom. Kako dobiti masu? Načina može biti više.
Neophodno je
- - Organizacija pravilne ishrane;
- - strogo pridržavanje dijete;
- - Odbijanje loših navika.
Instrukcije
Korak 1
Potreba za debljanjem u kratkom vremenskom periodu obično proizlazi iz zdravstvenih problema. Prije svega, obavezno posjetite liječnike - terapeuta i nutricionista, testirajte se, a zatim će se u cjelini razjasniti ukupna slika potrebe za povećanjem tjelesne težine. Drugi razlog može biti - vaša strast za bodybuildingom. Razmislite o tome vrijede li lijepi bicepsi i tricepsi vašeg zdravlja. Uostalom, dugo ni za koga nije tajna da su sportaši koji koriste posebne lijekove za brzi rast mišića vrlo štetni za njihov organizam.
Korak 2
Organizirajte pravilnu prehranu. Ako ne znate kako se brzo i efikasno udebljati, prehrana će vam pomoći. Jedite tri obroka dnevno u isto vrijeme. Tijelo će se naviknuti na to i samo će raspodijeliti troškove obnavljanja energije, jačanja tijela i povećanja njegove težine. Hrana bi trebala biti visokokalorična - krompir, mahunarke, žitarice, hljeb, meso i tako dalje. Mnogi umjetnici za tu ulogu bili su prisiljeni brzo dobiti masu. Obično su noću za to jeli puno kiflica. Ovo je vrlo efikasan način.
Korak 3
Jedite dijetu za debljanje. Jedite samo ono što ste planirali za sebe. Bolje je zamijeniti masne kotlete kuhanom piletinom, umjesto riže i tjestenine, pokušajte koristiti krompir.
Korak 4
Idite u apoteku i kupite stimulanse za debljanje. Tjelesna težina će početi brže dobivati. Ne bi trebalo koristiti hemijske preparate. Proizvodi od pivskog kvasca ili proteina, uključujući one koje koriste sportisti, izvrsni su.
Korak 5
Ako se želite udebljati brzim rastom mišića, zajedno s radom u teretani, morate početi koristiti i kemijske hormonalne lijekove u tabletama i injekcijama (steroidi). Ali dugotrajna upotreba ove "hemije" nije sigurna za vaše zdravlje.
