Da bi održao optimalne performanse, modernoj osobi su potrebne redovne fizičke aktivnosti. Nedostatak mišićne aktivnosti može se nadoknaditi, na primjer, vježbanjem na sobnom biciklu. Kao i svaki uređaj za vježbanje, takav simulator može biti koristan ako se pravilno koristi.
Vaša biciklijada trajat će oko 30 minuta. Vozit ćete 15 kilometara nezaboravnim živopisnim mjestima (šumske staze, brda, doline …) i završiti visoko u planinama sa zalaskom sunca. I sve je to u klubu X-Fit Altufevo u sklopu novog programa X-Race My Ride.
X-Race My Ride jedinstveni je biciklistički program koji simulira vožnju biciklom. Trening se temelji na principima provjerenog X-Fit Smart Fitness sistema metodologije treninga i kombinira pametno vježbanje sa uronjenom tehnologijom kako bi stvorio ugodno putovanje sa zdravstvenim dobrobitima.
Novi bicikli Life Fitness IC6 opremljeni su senzorima snage i pružaju povratne informacije u stvarnom vremenu o pojedinačnim nivoima vježbanja. To vam omogućava da vježbate različite mišićne grupe bez preopterećenja srca: sigurnost i efikasnost treninga su zagarantovane.
"Bicikli su opremljeni sistemom za izračunavanje i doziranje tereta, koji omogućava pružanje potrebnog nivoa za sve uključene i potpuno oponašanje profesionalnog biciklizma", kaže Anton Shapochka, stručnjak savezne mreže fitnes klubova X-Fit. - Pored fitnes komponente, trening kombinuje niz jedinstvenih prilika: prvo, interaktivno - potpuno uranjanje u trku zahvaljujući zapanjujućem video zapisu koji se emitira na ekranu ili zidu; drugo, "vožnja" muzike. Kao rezultat, dobivate nalet energije i minus 300-800 kcal nakon jednog treninga."
„Biciklizam ostaje na vrhuncu ove godine. Uvijek uzimamo u obzir trenutne trendove i istovremeno se fokusiramo na individualni pristup, trudimo se odabrati optimalni kompleks treninga za svakog klijenta i popraviti odgovarajuće formate u rasporedu treninga, - kaže Irina Troska, fitnes direktorica X- Fit lanac. - Biciklistički program održava se u dva formata: X-Race Air - lagana verzija za početnike i one koji su se treninzima vratili nakon duže pauze, i X-Race Pro - za napredne korisnike. Što se tiče programa X-Race My Ride, on je apsolutno poseban: oprema je toliko tehnološki napredna i znatiželjna da se svaki trening pretvara u nezaboravnu avanturu - vedru, pozitivnu i, naravno, efikasnu u smislu rezultata kondicije."
X-Race My Ride je fleksibilan format koji omogućava ljudima s različitim nivoima vještina da treniraju. U X-Fitu dostupni su najbolji noviteti fitnes industrije, najnovija oprema i najnovije tehnologije - svaki naš klijent može iskoristiti sve ovo.
Kao osnovni trening, X-Race My Ride pomaže vam da se pripremite za biciklizam u stvarnom životu. Nakon tečaja možete se sigurno pridružiti putovanjima sa Antonom Shapochkom. Sljedeća vožnja biciklom održat će se u travnju u Holandiji, sljedeća je na rasporedu na ljeto.
X-Fit
X-Race Air je 45-minutni, izmjereni aerobni kardio trening za ljude svih nivoa vještina. Lekcija je usmjerena na razvoj opće izdržljivosti, poboljšanje stanja kardiovaskularnog i respiratornog sistema, doprinos gubitku kilograma, povećanju tonusa mišića i formiranju vitkih tjelesnih linija.
X-Race Pro je intervalni kardio trening visokog intenziteta sa tehnikama brdskog i cestovnog biciklizma. Preporučuje se upotreba monitora otkucaja srca. X-Race Pro dizajniran je za 55 minuta i pogodniji je za ljude sa prosječnim do visokim nivoom treninga. Prije početka treninga morate proći kardio test da biste utvrdili siguran režim opterećenja.
Sobni bicikl: zdravstvene koristi
Sobni bicikl postaje sve češći alat za vježbanje, prestižući ostale tehničke uređaje koji se popularno koriste za sportske sportove. Omogućuje vam održavanje kondicije bez napuštanja kuće i omogućava glatko povećanje tereta bez iscrpljivanja. Sobni bicikl može biti koristan samo ako su ispunjeni određeni medicinski zahtjevi. Na početku nastave preporučuje se prvo posavjetovati se s liječnikom kako bi se utvrdile moguće kontraindikacije. Za neke hronične bolesti, bolje je odbiti upotrebu simulatora. Takođe ne biste trebali zaboraviti na samokontrolu tokom treninga. Najlakši način praćenja vježbanja je mjerenje pulsa. Ako primijetite da se tijelo jako dugo oporavlja nakon vježbanja, pokušajte napraviti pauzu od dva do tri dana.
Ne biste se trebali iscrpljivati treninzima - predugo i pretjerano veliko opterećenje može dovesti do pretreniranosti, uzrokovati letargiju i apatiju.
Zašto je vježba na sobnom biciklu korisna?
Najbolje od svega je što takav simulator radi na povećanju ukupne izdržljivosti tijela. Čak i kratko okretanje pedale poboljšava aktivnost respiratornog i kardiovaskularnog sistema. Uz takvo opterećenje, tjelesne ćelije se intenzivno opskrbljuju kisikom, koji najbolje utječe na metaboličke procese. Trenirano srce je ključ ispravnog rada svih ostalih tjelesnih sistema. Redovno vježbanje na sobnom biciklu smanjuje rizik od srčanih i krvožilnih problema i stabilizira krvni pritisak. Simulator omogućava jačanje mišića natkoljenice, potkoljenice, zadnjice i leđa. Redovnim vježbama ispravlja se držanje, smanjuje se rizik od osteohondroze i radikulitisa. Uz umjereno opterećenje, sobni bicikl je nezaobilazan alat za prevenciju bolesti zglobova. Vježbe na simulatoru koji simuliraju biciklizam, dovode u red sve unutrašnje organe osobe. Pojačana proizvodnja enzima započinje, a dodatni kiseonik koji se dovodi u stanice koristi se za oksidaciju spojeva koji sadrže masti. Sobni bicikl jedan je od najefikasnijih načina za suočavanje s prekomjernom težinom i pretilošću.
Najbolje je ako vaš simulator ima ugrađeni sistem prikaza koji se može koristiti za praćenje koliko ste kalorija sagorjeli tokom treninga.
Sobni bicikl je također odličan način za borbu protiv štetnog stresa. Stres na glavnim mišićnim skupinama povoljno djeluje na živčani sistem. Odgovarajuće okruženje za vježbanje pomoći će pojačati antistresni učinak vaših treninga. Dobro prozračeno područje, muzika koja određuje ritam pokreta - sve ovo pomaže u postizanju maksimuma iz takve fizičke aktivnosti.
