Sobni bicikl najpopularnija je mehanička jedinica pomoću koje možete kondicijski raditi kod kuće. Može vam pomoći da smršavite, ojačate mišiće nogu i ostanete u formi bez odlaska u teretanu. Sve je to moguće zahvaljujući jednostavnom, ali moćnom principu sobnog bicikla.
Instrukcije
Korak 1
Kućni sobni bicikl radi na osnovi simuliranja normalnog biciklizma, prikazivanja podataka s ugrađenog uređaja o prijeđenoj udaljenosti, promjenama otkucaja srca, potrošnji kalorija i drugim važnim pokazateljima. Praćenjem dinamike njihove vježbe na sobnom biciklu, korisnik može stvoriti osobni program treninga koji će mu pomoći da neprestano poboljšava svoja postignuća. Bicikli za vježbanje rade na remenu, cipeli ili magnetnom pogonu.
Korak 2
Najjednostavnija i najpristupačnija opcija je sobni bicikl s remenom koji koristi remen za okretanje između zamašnjaka i pedala. Ovaj će se pojas s vremenom istezati i treba ga zamijeniti. Sobni bicikl sa pogonom cipele radi na osnovu mehaničkog kočenja pomoću jastučića pod pritiskom na zamašnjaku jedinice. Najbolje simulira biciklizam i najpopularniji je među profesionalnim sportašima. Princip rada sobnog bicikla s magnetnim pogonom zasnovan je na interakciji trajnog magneta sa zamašnjakom - dok korisnik može samostalno prilagoditi silu magneta.
Korak 3
Vježbački bicikli podijeljeni su u dvije vrste (prema načinu slijetanja) - horizontalni i vertikalni. Horizontalni model idealan je za korisnike s problemima leđa jer se mišići ne naprežu tijekom treninga, a sjedeći položaj ublažava stres na kičmi. Tradicionalni uspravni bicikl za vježbanje djeluje poput običnog bicikla - kada korisnik sjedi ravno ili nagnut prema upravljaču.
Korak 4
Izbor kućnog sobnog bicikla trebao bi se temeljiti na svrsi vježbe. Ako osoba želi povisiti opći ton, zagrijati se nakon sjedilačkog posla ili otjerati stres, najbolje je dati prednost jedinici s magnetnim pogonom ili pogonom cipela. Za gubitak kilograma potreban je sobni bicikl sa teškim zamašnjakom koji će pružiti intenzivan trening i kvalitetnu aerobnu vježbu. Za rehabilitacijske i profilaktičke vježbe preporučujemo sobni bicikl s magnetnim pogonom, opremljen svim potrebnim senzorima.
