Pri odabiru sobnog bicikla trebate obratiti pažnju na njegov dizajn, sistem regulacije opterećenja i vrstu sistema utovara. Mnogo će ovisiti o tome kakav učinak sportaš želi postići: samo održavajte formu ili smršavite.
Instrukcije
Korak 1
Sobni bicikl jedna je od najpopularnijih kardiovaskularnih uređaja koja može ojačati kardiovaskularni sistem tijela. Aktivno se kupuje i instalira kod kuće zbog kompaktnog dizajna, niske cijene i jednostavnosti upotrebe. Kako odabrati sobni bicikl?
Korak 2
Prije svega, morate odlučiti kakav efekt želite postići od ove kućne sprave za vježbanje. Ako želite vježbati za prevenciju kardiovaskularnih bolesti, detaljnije pogledajte modele opremljene preciznim monitorom otkucaja srca, funkcijom bilježenja i fleksibilnim sistemom za podešavanje opterećenja. Potonji mogu biti ručni ili elektronski. Pomoću ručnog sistema sami ćete promijeniti stupanj opterećenja okrećući posebnu ručku smještenu na stanici bicikla za vježbanje s jedne na drugu stranu. Uređaj opremljen elektroničkim programom automatski će postaviti program koji vam je potreban.
Korak 3
Ako samo želite održati tonus i psihološki i fizički kako biste se istovarili nakon napornog radnog dana, odaberite modele s prirodnom i glatkom vožnjom, a prisustvo dodatnih funkcija učinit će proces treninga zanimljivijim. Ako se zadovoljite mehaničkim remenom ili blokirate sistem za utovar / kočenje, budite spremni na nervozan pokret pri velikim opterećenjima i trzajima papučica u gornjem položaju. Sustav za učitavanje jastučića poboljšava tehničke karakteristike sobnog bicikla: neće biti trzaja ni jake buke, ali takav simulator teži poprilično i ne pruža mogućnost rastavljanja i kompaktnog skladištenja.
Korak 4
Ako želite smršavjeti, trebat će vam sobni bicikl s velikim opterećenjem, odnosno velikom težinom zamašnjaka. Uz to, precizan mjerač otkucaja srca svakako će vam dobro doći. Za maksimalnu kontrolu vježbanja koristite ergometar i ručni trener. Posljednji model pokreće se rukama. Biciklistički ergometar napaja se iz električne mreže i preporučuje se profesionalnim biciklistima, pa ako niste jedan od njih, ne biste trebali trošiti novac na tako skupu kupnju.
Korak 5
Obratite pažnju na vrstu konstrukcije. Uspravni dizajn pružit će vožnju identičnu vožnji običnog bicikla. Dobro je ako se visina sjedala može podesiti. Horizontalni trener omogućit će vam udobnije sjedenje na sjedalu, ali na njemu nećete moći raditi sve mišićne skupine - samo noge. Ako vam se ne preporučuju velika opterećenja mišića leđa i kičme, onda je ovaj simulator za vas. Prijenosni uređaj prikladno je staviti u ured i raditi sve, posebno starije osobe.
Korak 6
Odlučivši se o modelu, sjednite na simulator i vježbajte na njemu oko 10 minuta. Vaš zadatak je provjeriti praktičnost i udobnost vašeg boravka na njemu. Obratite pažnju na pričvršćivanje pedala: trljaju li se kaiševi, izmiču li vam stopala? Prije kupnje dobro razmislite koji vam pribor treba u životu, a bez kojeg možete. I na kraju: provjerite uključenost usluga i njihov obim. Ne zaboravite se raspitati o tehničkoj dokumentaciji i pasošu proizvoda.
