Kada biraju simulator za dom, ljudi su obično lišeni mogućnosti da sami instaliraju sve uređaje koji im se sviđaju. Glomaznost simulatora i mala površina stana tjeraju vas da odaberete jednu stvar. Sobni bicikl i traka za trčanje smatraju se idealnim za kardio treninge, pa se obično mora birati između njih dvoje.
Sobni bicikl: prednosti i nedostaci
Ako volite biciklizam, onda je za vas sobni bicikl. Ne morate više razmišljati o vremenu vani i žaliti se da morate odustati od skijanja tijekom cijele zimske sezone.
Sobni bicikl pomaže jačanju kardiovaskularnog i respiratornog sistema, izgradnji muskulature cijelog tijela, kao i povećanju skeletnih mišića, što je vrlo važno.
Prednosti sobnog bicikla uključuju činjenicu da to mogu učiniti gotovo svi, bez obzira na sportski trening. Pogodan je za one koji iz medicinskih razloga ne mogu vježbati na traci, na primjer, zbog proširenih vena. Sobni bicikl je praktično siguran, teško je pasti s njega i nešto oštetiti. Sobni bicikli nisu skupi i zauzimaju manje prostora od traka za trčanje. Za obuku su dostupni programi različitih nivoa složenosti.
Nedostaci sobnog bicikla uključuju činjenicu da mišići leđa i ramenog pojasa ostaju neadekvatni. Opuštanje mišića gornjeg dijela tijela ponekad je vitalno za ljude koji imaju neaktivan rad, a bicikl za vježbanje to uopće ne radi. Čak i ovaj uređaj ima kontraindikacije, pa se prije kupovine morate posavjetovati s liječnikom.
Traka za trčanje: prednosti i nedostaci
Traka je vrlo jednostavna: ima rukohvate i pokretnu traku. Na isti način kao i sobni bicikl, traka za trčanje jača kardiovaskularni i respiratorni sistem, a takođe jača i mišićni sistem kostiju.
Prednosti trake za trčanje uključuju činjenicu da je hodanje i trčanje najprirodniji tip tereta za osobu. Hodanje kao popravna mjera preporučuje se svim pacijentima, čak i najslabijim. Traka za trčanje omogućava vam postepeno vraćanje tonusa mišića, čak i ako je osoba ozbiljno povrijeđena. Ove mašine imaju razne programe koji vam omogućavaju da trenirate bilo kojim intenzitetom. Uključeni su mišići cijelog tijela, poboljšana je koordinacija pokreta i ravnoteža. Trčanje može sagorjeti kalorije mnogo brže od sobnog bicikla.
Nedostatak trake je velika veličina: glomazna je mašina i obično troši puno električne energije, a motor je bučan. Postoje kontraindikacije s kojima je zabranjeno trenirati na traci, uglavnom su povezane sa bolestima nogu i udarnim opterećenjem zglobova.
Vrlo je važno trenirati ispravnom tehnikom, jer ako osoba ne trči pravilno, onda riskira da dobije bolesti zglobova nogu. Iz istog razloga za trčanje na simulatoru potrebna je kvalitetna obuća.
