Oni koji žele smršaviti često svoju pažnju usmjeravaju na kardiovaskularnu opremu. Ali oni su dobri ne samo u pomaganju mršavljenja, već i u treningu i jačanju ljudskog srčanog sistema, razvoju respiratornog sistema i povećanju ukupne izdržljivosti.
Stručnjaci i treneri preporučuju ljudima koji žele smršaviti da koriste kardiovaskularnu opremu. Da biste napravili pravi izbor, pažljivo pogledajte dvije najpopularnije mašine: traku za trčanje i eliptičnu.
Traka za trčanje
Ovo je simulator koji vam omogućava da simulirate stazu na traci u zatvorenom.
pros
- Ovaj simulator je simulator pokreta koji uključuje sve mišićne skupine kao u prirodnom hodanju
- Jačanje mišića i kostiju, formiranje i održavanje pravilnog držanja, ravnoteže i stabilnosti
- Tijekom vježbanja na traci za trčanje veliki broj kalorija sagorijeva se prirodnim kretanjem bez pomagala
- Simulatori, u pravilu, imaju nekoliko programa i načina rada, što vam omogućava promjenu parametara po potrebi, sprečavajući da se tijelo navikne na monotone treninge (elipsoid nema ovu funkciju)
Minuses
- Prilikom treninga na ovom simulatoru dolazi do velikog opterećenja zglobova, posebno kičme i koljena.
- Nepravilno odabranim programom, prekomjernim naporima ili čestim treningom mogu se pojaviti problemi sa zglobovima kod onih koje takvi problemi ranije nisu mučili.
- Mogućnost ozljeda zbog pomicanja remena.
- Troškovi i dimenzije.
Eliptični trener
Pomicanje ruku naprijed-natrag pomoću dugih ručki nalik je onima koje izvode skijaši. Inače, ovo je potpuno drugačiji mehanizam s platformama za noge.
pros
- Pokret ne stvara veliki stres na zglobovima.
- Ova mašina ima obrnuti hod za razradu mišića koji nisu uključeni tokom kretanja naprijed.
- Nema samohodnih dijelova što ga čini sigurnijim za upotrebu.
- Pristupačniji troškovi i kompaktnost.
Minuses
- Prilikom hodanja elipsoidom nema kontakta sa zemljom koji je prisutan pri prirodnom hodanju.
- Nemogućnost održavanja ujednačenog tempa i brzine kretanja.
- Nemogućnost prilagođavanja i promjene programa za individualni trening, tako da ne postanu jednolični i jednolični.
Upoređujući sve prednosti i nedostatke, možemo zaključiti da će traka za trčanje biti efikasnija u smislu gubitka kilograma. Ali samo oni ljudi koji nemaju ozbiljnih zdravstvenih problema, posebno sa zglobovima, mogu to priuštiti. Ako postoje takve bolesti, tada će biti bolje i korisnije obratiti pažnju na eliptični trener. Proces neće biti tako brz i zahtijevat će kontrolu, ali problem sa zglobovima neće se pogoršati, a novi mu definitivno neće biti dodani.
