Čini se, šta može biti bolje od trčanja na stadionu ili u najbližem parku sa omiljenom muzikom u slušalicama? Međutim, popularnost traka za trčanje sugerira da mnogi ljudi radije treniraju na njoj.
Kardio trening je neophodan za sve koji žele smršavjeti, a treniraju i izdržljivost. Preporučuje se vježbati na kardiovaskularnoj opremi svaki dan najmanje pola sata. Tu spadaju: traka za trčanje, eliptični trener, steper, sobni bicikl, satovi aerobika.
Nažalost, nemaju svi priliku trčati na ulici: nema stadiona na pješačkoj udaljenosti od kuće, a do najbližeg parka trebate stići prijevozom. Traka za trčanje je izvrsno rješenje u ovom slučaju. Njegov plus je što ne ovisite o vremenu vani i nećete biti lijeni baviti se sportom jer je hladno. Imati traku za trčanje kod kuće omogućava vam kombiniranje sporta i gledanje vaše omiljene TV emisije ili filma, što će vam dobro doći pred totalnim nedostatkom vremena.
Moderne trake za trčanje omogućuju vam promjenu brzine kojom trčite; njihov zaslon prikazuje broj sagorijenih kalorija i vrijeme rada. Pored toga, opremljeni su posebnim uređajima koji pokazuju puls tokom trčanja. Maksimalno dozvoljeni broj otkucaja srca izračunava se pomoću formule: 220 minus starost osobe u godinama. Početnicima se ne preporučuje da premašuju oznaku preko 60-70% maksimalnog broja otkucaja srca, nastavljajući 70-80%, napredni - 80-90%.
Pored brzine, trake za trčanje imaju takav pokazatelj kao što je nivo nagiba - omogućava vam stvaranje efekta trčanja uzbrdo. Možete postaviti program vježbanja na traci za trčanje na osnovu vašeg nivoa kondicije, težine i vrste treninga.
Ako idete u teretanu, uključite trake za trčanje uz svaki trening. Najbolje je lekciju završiti trčanjem od 15-20 minuta ili brzim hodanjem uz blagi nagib. Pored toga, traka je odlična za početak: dovoljno je kratko 10-minutno opterećenje na početku treninga, a zatim možete započeti vježbe snage.
