Prorjeđivanje teladi na nogama nije lak zadatak. Međutim, to se i dalje može, ali samo uz puno strpljenja, marljivosti, vjere u uspjeh. Istina, ne možete bez potrebnog znanja o tome šta je tačno potrebno za mršavljenje.
Instrukcije
Korak 1
Treniranjem mišića možete učiniti teladi tanjim. Riješit će mišiće masnog tkiva i učiniti ih istaknutijima. Za mršavljenje je najpogodniji step aerobik (ili njegove varijacije). Trebali biste to raditi otprilike 2-3 puta tjedno, to će biti dovoljno. Možete trenirati u fitnes klubu s instruktorom ili kod kuće. Da biste postigli efekt, potrebno je ponoviti svaku vježbu 8-10 puta, tek tada možete prijeći na sljedeću.
Korak 2
Postoji nekoliko vježbi pomoću kojih možete volumeniti tele. Evo jednog od njih: prvo stanite na platformu (za step aerobik trebate kupiti posebnu platformu) desnom nogom, a zatim na nju stavite lijevu; sada spustite desnu nogu na pod i stavite lijevu nogu na nju. Ponovite vježbu ponovo, ali sada počnite s lijevom nogom.
Korak 3
Postoji vježba za istezanje teladi: napravite korak naprijed, naslonite ruke na zadnjicu; zatim polako savijte koljeno (nogu kojom ste zakoračili) i počnite čučati. U tom će slučaju glavnina tjelesne težine pasti na stražnji dio bedra i teleći mišić. Međutim, imajte na umu da se svaki put trebate istegnuti najmanje 30 sekundi.
