Često se dogodi da nam se ne sviđa naša figura. Ovdje da smršamo, ovdje uklonimo … Idemo ovom snu, ciljano i nepopustljivo, i gotovo ga postižemo. Gotovo … Ali strane izdajnički kažu da rezultat još nije postignut. Ali ova prepreka nije prestrašna.
Neophodno je
bučice, obruč, četka za tijelo, gel za mršavljenje, prozirna folija, topli remen, remen za mršavljenje
Instrukcije
Korak 1
Stanite na pod sa stopalima u širini ramena. Podignite jednu ruku, zamahnite prema suprotnom ramenu. Zatim zamahnite drugom rukom. Napravite 50 serija po 10 puta za svaku ruku dnevno. Izvodite bočne zavoje držeći bučice težine 1 ili 2 kg.
Korak 2
Lezite na pod, malo potisnite karlicu prema naprijed. Energično zamahujte nogama, kao u vježbi sa škarama. Zavrtite obruč najmanje 30 minuta dnevno. Odaberite obruč s posebnim kuglicama na unutarnjoj površini.
Korak 3
Masirajte bokove. Da biste to učinili, uzmite sunđer za ribanje ili četku za tijelo i svakodnevno masirajte problematična područja 10 minuta.
Korak 4
Uzmite kremu ili gel za mršavljenje s efektom zagrijavanja. Namažite bočne strane. Nekoliko puta omotajte plastičnu foliju oko struka. Ogrnite topli remen odozgo ili se zavežite šalom. Bavite se ovakvim sportom ili se bavite kućnim poslovima. Ukupno vrijeme treba biti najmanje 2 sata dnevno. Sve svoje slobodno vrijeme nosite poseban remen za mršavljenje. Ispod pojasa možete koristiti kremu ili gel za mršavljenje.
Korak 5
Slijedite prehranu. Za ljetno doba pogodna je dijeta s lubenicama. Jedite 1 kg lubenice dnevno na svakih 10 kg težine. Ovu dijetu morate poštivati 5 dana. Ne samo da će vam pomoći da se riješite viška kilograma, već i očistiti tijelo. Slijedite glumačku dijetu, vrlo je jednostavna i učinkovita. Sve dane možete jesti u neograničenim količinama, ali samo 2 proizvoda. Prvi dan - neslana riža i sok od rajčice, drugi dan - nemasni svježi sir i kefir, treći dan - kuhana neslana govedina i zeleni čaj, četvrti dan - nemasni sir i boca suhog vina (nema drugog tečnosti treba konzumirati na ovaj dan). Ako vam se četvrti dan čini teškim, vino možete zamijeniti zelenim čajem. Primijenite ovu dijetu 1 do 2 puta mjesečno.
Korak 6
Obavezno napravite pauzu između dijeta, jer to u protivnom može dovesti do zdravstvenih problema. U takvim pauzama pokušajte unositi više tečnosti, jedite samo niskokaloričnu hranu. Izračunajte sadržaj kalorija u svakom jelu i ako vam se čini prevelikim, odustanite od njega. Ne jedite nakon 18 sati.
