Apetizirani elastični trbuščić sa blještavilom stupa u pupku - šta može biti seksi i ljepše? A ako sezona plaža započne mjesec dana kasnije, a čeznutljiva elastična preša pouzdano se pokrije iza nabora masti, što je nijemi prigovor zimskoj proždrljivosti? Pa, ako situacija nije kritična, tada pumpanje preše i uklanjanje nekoliko centimetara iz struka u mjesec dana nije tako teško.
Neophodno je
- - tabela sadržaja kalorija u proizvodima;
- - tepih za sportske aktivnosti.
Instrukcije
Korak 1
Za uklanjanje trbuha za mjesec dana trebat će vam:
1) izgubiti težinu;
2) tonirati trbušne mišiće. Gubitak viška kilograma može se postići samo dijetom. Smanjite ugljikohidrate, jedite više povrća, voća, zelenila. Jedite često, ali jedite što manje odjednom. Ne budite gladni - to izaziva napade nekontroliranog prejedanja.
Korak 2
Trbušne mišiće možete tonirati različitim vježbama. Treba ih raditi svakodnevno u 3 serije po 20 ponavljanja. Vježba 1 Lezite na pod savijenih koljena i stopala položenih na pod. Dlanove položite na potiljak ili vrat. Počnite podizati tijelo, pokušavajući grudima doći do koljena. Ispružite se prsima, a ne vratom ili čelom. Vježba 2 Ležeći na podu, istovremeno podignite ravne noge i gornji dio tijela, kao da se prekrivate na pola u struku. Dok se krećete, ispružite ruke do koljena. Vježba 3 Ležeći na podu, savijte koljena i naslonite ih na pod. Stavite lijevu nogu na desno koljeno. Stavite ruke iza glave. Počnite podizati tijelo, pokušavajući laktom desne ruke doći do lijevog koljena. Promijenite stranu nakon 20 ponavljanja.
Korak 3
Postoji još jedan način za uklanjanje trbuha za mjesec dana. Ova metoda je liposukcija. Njegova suština je sljedeća: u opštoj anesteziji, kirurg uklanja višak masnoće s trbuha. U jednoj sesiji liposukcije možete „smršati“za 3-5 kilograma.
